Jednou švýcarský zoolog P.Hodiger šel na expedici, aby zjistil, kolik času stráví na spaní a odpočinek různých zvířat. Na rozdíl od obecné víry o ospalosti lenošky se ukázalo, že největšími pražci jsou lvi. Vysychají po dobu 20 hodin za sebou, ale výše uvedená lenost je pouze 15. Většina hlodavců spí až 10-12 hodin denně a obři jsou slon a žirafa až na 4. Co lidi? Jedna osoba tráví 8-10 hodin ve snu, což znamená alespoň třetinu jeho života. A pokud naši malí bratři pro produktivní odpočinek stačí na odloučenou norku nebo těžko dosažitelnou větvičku, pak nám poskytněte pohodlí podle všech pravidel tohoto žánru. Hovoříme o tom, jak a na které straně správně spát, spát, v jaké poloze a na kterém polštáři potřebujete spát těhotnou nebo s onemocněním pohybového aparátu a co je v nás, lidé, považováno za kritérium pro normální spánek.
Jak správně spát, na boku nebo na zádech?
Nejprve se poraďte s pózami. Podle zástupců Ministerstva zdravotnictví Ruské federace a evropských zemí není každá tělesná pozice vhodná pro efektivní spánek a odpočinek. Jak potřebujete spát, takže je to správné? V této záležitosti je zdanění fyziologie naší páteře a kardiovaskulárního systému. Spánek je nezbytný, aby se všechny svaly zcela uvolnily a nádoby nebyly rozdrceny. 100% těchto podmínek je zodpovězeno pózou "ležet na zádech". Lékaři ji nazývají nejpravděpodobnější a nejvhodnější, protože v tomto případě je páteř zcela uvolněná a krev cirkuluje volně přes tělo a saturací každé buňky kyslíkem.
Na druhém místě mezi pozicemi povolenými lékaři je postavení těla na straně. Díky správnému výběru postelí, matrací a polštářů je možné opravdu odpočinout a efektivně odpočívat. To je jen na které straně spát správně, vlevo nebo vpravo, lékaři nesouhlasili. Ale je to pravděpodobně soukromá záležitost pro každého.
A nakonec absolutně nepřijatelná pozice - tato pozice na žaludku. Za prvé, nemůže zde docházet k uvolnění svalů. Koneckonců, v tomto případě je zkřížená páteř. Za druhé, tato postavení vede nejen k bolestem hlavy ráno, ale ik rozvoji osteochondrózy a skoliózy, stejně jako k riziku srdečního selhání v důsledku přenosu krčních tepen.
A jak správně spát, na polštáři nebo bez něj?
Toto je další kontroverzní otázka - diskuse, v níž se vedoucí představitelé moderního lékařství a eskele sovětského vytvrzování vedou. První tvrzení, že polštář je potřeba, a poslední zatáčka, která není. A přesto, jak správně spát, na polštáři nebo bez něj? No, samozřejmě, na polštáři, zvláště pokud máte hřbet a široké ramena. Pouze ložní prádlo musí být správně vybráno. Nejvíce přijatelnou možností je ortopedický polštář, který zachytává obrysy vašeho těla. Ale v tomto případě existují určité nuance. Výška polštáře by měla odpovídat šířce vašeho ramena. V opačném případě se krk ohniví ve snu, což následně po probuzení přeruší přívod krve do mozku a bolest hlavy. Ale pokud je ortopedický polštář pro vás příliš drahý, nenechte se odradit. S individuálním přístupem a obvyklým peřím je docela vhodné.
Jak správně spát s těhotnými ženami as osteochondrózou?
Zde se budeme řídit lékařskými předpisy. Koneckonců, těhotenství a nemoci muskuloskeletálního systému vyžadují pečlivé sledování lékařů. Tak, jak správně spát pro těhotné ženy? Nejlepší postoj pro nastávající matky leží na její straně. Takže páteř a vnitřní orgány jsou nejméně zatížené. Na zádech, i přes správnost této situace, těhotné ženy nemohou spát kategoricky, stejně jako na žaludku. V prvním případě se zvyšuje zatížení vnitřních orgánů břišní dutiny,
Ale lidé se skoliózou a dalšími chorobami páteře by měli spát lépe spát. No, pro těhotné ženy a pro opornikov bude nejlepším lůžkem ortopedický matrace střední měkkosti a individuálně vybraný polštář. A žádné dřevěné štíty ani načechrané páperky.
Tato jednoduchá pravidla existují pro plný lidský spánek. Přibližujte se k nim a vždy se budete cítit vesele a odpočíváni.