Žít podle principu "všechno by mělo být dokonalé" není snadné a ve většině případů jsou tito lidé nešťastní. Zvládnutí vnitřního hlasu, který neustále dává pokyny, je obtížným úkolem, ale poskytnuté rady jistě pomohou.
Žít pod neustálým náporem vnitřního hlasu, který neúnavně opakuje, že je to špatné, tak ošklivé, takže je nemožné a podobně? Snaží se dosáhnout dokonalosti, mnozí si nevšimnou, že v situacích, kdy to vůbec není nutné, jim chybí příležitost těšit z nejlepších momentů života. Je načase porazit vnitřní hlas a stát se více sebevědomým.
1. Užijte si proces
Pro perfekcionisty je život bez pečlivě navrženého plánu prakticky peklem. Ve většině případů to jednoduše brání dosažení požadovaného cíle. Malovat každý krok, je obtížné reagovat na náhodnost, která "rozhazuje" osud a nakonec se může stát robotem. Užijte si proces a výsledek jistě přinese potěšení a život bude hrát s novými barvami.
2. Proč se snažíte dosáhnout dokonalosti?
Zeptali jste se někdy na tuto otázku, odkdy jste chtěli udělat všechno dokonale? Nejčastějším důvodem je pocit zranitelnosti, například u rodičů, učitelů nebo vrstevníků. Když člověk pravidelně upozorňuje na chyby a vyžaduje ideální úkol, pak vyvine určitý standard chování, který nadále po celou dobu svého života sleduje. Pokud znáte příčinu problémů, je mnohem snazší bojovat, a tak analyzovat svůj život a najít výchozí bod vašeho perfekcionismu.
3. Odřiďte kritiku
Perfekcionisté věří svým vnitřním hlasům natolik, že jsou si jisti, že mluví jen pravdou a že to nestojí za to pochybovat. Bude mluvit o dalších kilogramech, ošklivých vlasech a tak dále. Přestaňte dělat samoyedstvom a lépe požádejte o názor osoby, které věříte. Kritika je zbraň, která může zničit, takže musíte bojovat proti ní.
4. Udělat chyby
Ukázat osobu, která by v životě neudělala chybu? Ano, tito lidé se prostě nestanou a to je třeba smířit. Můžete bojovat proti idealismu, záměrně vytvářet chaos. Například ponechte nezmrzlé nádobí a nechte to chvíli "blistrovat" oči, udělejte rozcuchaný účes nebo nedůležitou chybu v práci a podobně. Udělat specificky chyby a přijmout skutečnost jejich existence. V důsledku toho dojde k porozumění, že se svět z tohoto nezhromažďoval a nic tragického se nestalo.
5. Zapomeňte na takové měření jako "perfektní"
Měli byste se naučit správně upřednostňovat a posuzovat stav věcí na základě reality, ne ideality. Mnoho perfekcionistů má zkreslený hodnotový systém, což výrazně komplikuje jejich životy. Snažte se plnit úkoly pro hodnocení "dobré" nebo alespoň začít s "vynikajícím".
6. Udělejte krok
Problém, který je obyčejný mezi lidmi, kteří trpí idealizmem, je strach ze začátku něčeho nového. Například jsem už dlouho chtěl jít do posilovny, ale vždy existují "důležité" překážky: není čas, žádná síla, žádná motivace a tak dále. Tento seznam může pokračovat po dlouhou dobu a je neustále aktualizován novými důvody. Takže úkol je následující: nečekejte na správnou chvíli, ale jen to udělejte. Věřte mi, že získané výsledky stojí za to.
7. Identifikujte stresový faktor
Perfekcionismus se často vyskytuje u lidí, kteří žijí ve stresu, například je rozšířen strach z nesouhlasu s příbuznými nebo okolními lidmi. Můžete se samozřejmě přímo zeptat, co si myslí o vaší osobě, ale je lepší, abyste o tom vůbec nezamýšleli a žili pro sebe, protože je nereálné potěšit všechny. A neustále se přizpůsobujete požadavkům ostatních, můžete se ztratit.
8. Pouze střízlivé posouzení
Standardní situace: musíte splnit nějaký úkol, ale máte dojem, že pro to musíte hodně připravit a začíná "bouřlivá aktivita". Ve skutečnosti je to jen zdržení okamžiku, kdy bylo důležité rozhodnout nebo udělat hlavní krok k neznámému. Naučte se v takových chvílích přemoci a vyhoďte všechny nesmysly. Strach a perfekcionismus jsou dvě neoddělitelné věci, takže je třeba bojovat s oběma.
9. Naučte se dát bod
Známá situace: v hlavě se objevuje nápad a vnitřní hlas začíná vyvolávat různé pochybnosti. Následkem toho se myšlenka netýká skutečnosti nebo se výsledek vůbec nelíbí. Vynuc se, abys dal bod, ne čárku a věř mi, že se život změní. Byla tu nějaká myšlenka, přemýšlel o tom, dal bod a uvědomil si to.
10. Nepokoušejte se opakovat, vytvořte si vlastní
Když se člověk v nějakém podnikání řídí příkladem jiného, snaží se ho opakovat v malých věcech, je to selhání, protože je prakticky nemožné. Všichni lidé jsou individuální a mají svůj vlastní rukopis, a tak je ukažte světu. Možná budete podle vašeho názoru mnohem lepší než ideál. Uvědomuje si jeho individuální přitažlivost, člověk se stává šťastným.
11. Analyzujte světové mistrovské dílo
Můžete udělat jednoduché cvičení - vezměte portrét napsaný talentovaným umělcem, například světoznámou Monou Lisou a napište si na list své chyby. To bude jasné, že dokonce i velké stvořené věci s nedostatky, a oni se stali mistrovskými díly. Pamatujte si, když se snažíte přinést něco ideálu.