Užitečné jídlo pro těhotné ženy
- Kyselé mléčné výrobky jsou nejužitečnějším jídlem pro těhotné ženy! Má pozitivní vliv na stav střev a posiluje imunitní systém. Kefír, kvašené mléko, přírodní jogurt pozitivně ovlivňuje tělo dítěte a dodává mu fosfor a vápník, které jsou nezbytné pro růst a vývoj.
- Pokud jde o zeleninu a ovoce , z nich těhotná, můžete jíst téměř vše s malou výjimkou. Například exotické ovoce - ananas, mango, papája - musíte jíst s opatrností. Navíc nebezpečí alergie je citrus a jahody a hrozny mohou způsobit poruchu trávení - zvažte to při plánování stravy. Ale jablka, švestky, hrušky, broskve a meruňky mohou být konzumovány v rozumných množstvích.
- Dietní maso (králík, krůtí, telecí) a nízkotučné odrůdy ryby nasytí vaši stravu bílkovinami a užitečnými aminokyselinami.
- Kashi, otruby a sušené ovoce pomohou budoucí matce předcházet problémům se zácpou. To je to, co může a mělo by být všechno těhotné ženy bez výjimky.
- Pijte přírodní džusy a ovocné nápoje a určitě konzumujte spoustu čisté vody .
Škodlivé potraviny pro těhotné ženy
Pokud jde o nežádoucí produkty, mohou obsahovat následující:
- čerstvé vdolky a sladkosti (přispívají k vázání ženy s nadváhou);
- kouřové výrobky, ostré a mastné pokrmy (kvůli nim pálení žáhy - častý společník těhotných žen se může objevit);
- sýtené nápoje (vyvolávají problémy s trávením, zejména zvýšená tvorba plynu ve střevě);
- pokrmy s nadměrnou solí (po 20. týdnu těhotenství to může vést k edému a v důsledku toho k gesta);
- geneticky modifikované potraviny - to není něco, co mohou těhotné ženy konzumovat, protože takové jídlo může způsobit nenapravitelné údery na zdraví nenarozeného dítěte;
- Káva by měla být vyloučena nebo alespoň snížena její množství a síla. Totéž platí pro čaj obsahující kofein;
- Také je nutné zcela vyloučit alkoholické nápoje , jejichž poškození je zřejmé.
Dbejte na zdraví vašeho dítěte a vyberte správné produkty, které přinášejí jen užitek!