Dnes ženy, dokonce i ty, které organizují integrovaný přístup v boji proti celulitidě, často ignorují fyzické cvičení a považují je za neúčinné. A proč se zdá, že jsou zapotřebí, když prakticky každý kosmetický salon nabízí zbavit se celulitidy bez námahy - prostě lži a masáže, zábaly, masky nebo něco jiného z moderních technik. Samozřejmě, pro salony je výhodné prezentovat fyzické cvičení z celulitidy jako něco neefektivního: jinak ztratí příjmy, protože tento způsob zbavování "pomerančové kůry" je naprosto bezplatný a velmi účinný.
Komplexní cvičení z celulitidy: základy
Ne všechny typy fyzické aktivity poskytují požadované výsledky. Takže například pro optimální silové cvičení z celulitidy je důležité kombinovat s velmi lehkým, středně aerobním zatížením. Je důležité vyhnout se nadměrnému namáhání nohou, což je při procvičování volejbalu, tenisu nebo stepní aerobiku, která naopak způsobí, že "pomerančová kůra" je výraznější než dříve. Současně nelze úplně vyloučit takové zatížení, protože podporuje urychlené štěpení tukové tkáně a v důsledku toho zmizení celulitidy.
Jako každá sada cvičení zaměřená na výsledek, je důležité opakovat cvičení z celulitidy na nohou, hýždě nebo bardy pravidelně, ideálně za den, aby se svaly mohli odpočívat a zotavit. Chcete-li spustit takový komplex, potřebujete jednoduchý cvičení a dokončete cvičení pro protahování (pokud jste se zúčastnili alespoň jedné lekce tělesné výchovy, znáte oba z nich).
Vzhledem k tomu, že se doma s některými cvičeními zbavíte celulitidy, bude dostatečně dlouhá, nedoporučuje se zanedbávat jiné metody, které urychlí dosažení požadovaného výsledku. Nejprve věnujte pozornost následujícím krokům:
- Správná výživa. Odstraňte ze stravy tučné, smažené potraviny a rychlé občerstvení, jíst více zeleniny, ovoce a nízkotučných mléčných výrobků.
- Provádějí anticelulitidové zábaly doma . To vůbec není těžké.
- Během sprchy odstraňte problémovou zónu tvrdým žínkem.
- Po sprchě se samo-masáž (nejméně 5-15 minut) s použitím esenciálního oleje z grapefruitu, pomeranče nebo citronu.
V kombinaci s cvičením z celulitidy poskytují tato jednoduchá pravidla po 15-20 dnech vynikající výsledky.
Jak se zbavit celulitidy doma?
Cvičení, které jsou součástí komplexu, jsou tak jednoduché, že budete pravděpodobně překvapeni. Nicméně jednoduchost implementace neznamená nízkou efektivitu: naopak komplex poskytuje vynikající výsledky s pravidelným prováděním. Kromě toho je snadné se učit a ne papír, ale z paměti, což je mnohem pohodlnější.
- Skákání skákajícím lanem. Musíte skočit nejméně 15 minut. Je možné s přestávkami, v přestávkách je nutné chodit, ale v žádném případě se nehýbat.
- Squats (jedna z nejlepších cvičení pro celulitidu na boky a hýždě). Položte nohy na šířku ramen, ruce na pasu. Squat, tahání zadku, jako byste seděli na židli. Když kolena uchopí úhel 90 stupňů, začněte zvedat. Opakujte 15krát každý.
Pokud je to snadné, zvyšte množství nebo zvedněte činky. - Chůze na hýždě (je důležité provést toto cvičení nejen k odstranění celulitidy, ale také k preventivním účelům, tj. Před vznikem problému). Sedněte si na podlahu, nohy jsou přímo před sebou, zadní strana je rovnoměrná, ruce za hlavou. Pohybujte se s hýždími, aniž byste ohýbali kolena dopředu a dozadu. Proveďte cvičení, dokud jste unaveni. Po uplynutí této doby zaznamenejte čas a další minutu.
V otázce, jak se zbavit celulitidy (na nohou, na papeži - na tom nezáleží), cvičení hrají daleko od poslední role. Při provádění tohoto malého komplexu dosáhnete svého cíle velmi rychle.