Mistrovská třída na vědě o sexu od zkušeného psychologa
Proč ztrácíme zájem o sex? Jak naplnit "studnu touhy"? Mohu se naučit získat větší potěšení z intimity? Odpovědi na tyto otázky dává psycholog Emily Nagoski ve své knize "Jak chce žena" (vydavatelství Mann, Ivanov a Ferber).
Je dobře prázdné?
Jednoho dne se klient zeptal Emily Nagoski, proč se "studna touhy" vyprázdňuje. K tomu psycholog odpověděl, že není dobře. Mnohem více porovnat sprchu. Někdy má silný tlak, a někdy i slabý. Umytí se v každém případě objeví, ale v závislosti na podmínkách bude buď příjemná zábava, nebo současná těžká práce.
Takže se sexuálním životem. Kontext - psychologický postoj a vnější okolnosti - ovlivňuje schopnost zažít vzrušení a zároveň si užívat tento proces. Současně každý z nás má vlastní systém pobídek, který posiluje a oslabuje "tlak" touhy. Například pokud jedna osoba "začíná" pouze v přeplněných místech, pak pro jinou může být stejná situace negativním faktorem.
Vzrušující a odrazující faktory
Chcete-li zlepšit intimní život, musíte nejprve pochopit, co přesně vás vzrušuje a odradí. Chcete-li to provést, vytvořte dva seznamy. V prvním seznamu všech okolností, které vám pomohou zažít touhu, a v dalších - faktory, které vám zabraňují naladit se na potěšení.
Zde je malá postel. Zapamatujte si nejúspěšnější erotické momenty ve svém životě a napište odpovědi na otázky:
"Jak vypadáš?"
- Jak ses cítil?
- V jaké náladě jsi byla?
- Jaký byl váš partner (vzhled, vůně, chování a tak dále)?
- Jak jste to byl? Jak často jste se setkali? Měl jste emotivní intimitu?
- Kde a v jakém prostředí jste měli sex?
- Pamatujete na nějaké zvláštní okolnosti (například se to stalo na dovolené)?
- Jaké kroky jste vy a váš partner udělali?
A nyní si přemýšlejte o nejnepříjemnějším sexuálním zážitku a popište podrobnosti pomocí téže stopy.
Velká vana, rostoucí netrpělivost a teplé ponožky
Mezi pozitivní pobídky může být cokoliv. Například někdo vzrušuje něhu a zvláštní postoj partnera. Pro jednoho z klientů Emily Nagoski byl nejpozoruhodnějším erotickým signálem velké hotely v hotelech. Když to dívka uvědomila, okamžitě začala opravu domu.
Další žena zjistila, že nejvíce potěší z intimity, když ji partner postupně "řídí" během dne pomocí radu a flirtování. Mluvila se svým manželem - a jejich sexuální vztahy byly normální. Obecně nyní víte, jak jednat.
Nezapomeňte však, že některé faktory ztěžují zábavu. Dokonce i když se obklopíte pozitivními erotickými signály, tlumící okolnosti mohou všechno zkazit. Někdy je snadné je eliminovat. Například během jedné studie muži nemohli dosáhnout orgasmu, dokud jim nedovolí nosit ponožky. Ukázalo se, že subjekty prostě zmrazily.
Pokud jste příliš studený, dejte si deku. Mučení? Zapněte klimatizaci. Rozptýlené hlučné sousedy? Počkejte na klidnou dobu nebo na jiné místo. Ale to jsou jen vnější okolnosti. Mnohem důležitější je to, co se děje ve vaší hlavě. S tímto a pokusit se pochopit teď.
Stres
Stres je vnímán lidským mozkem jako bezprostřední ohrožení života. Těžká pracovní zátěž v práci, konflikty s kolegy, šéf-tyran - pro váš nervový systém jsou stejné jako hladový lev, který jezdí k vám. Samozřejmě za takových podmínek nemáte sex vůbec.
Podle psychologů nestačí řešit problém, který způsobuje stres. Je stále nutné dát mozku signál, že je vše v pořádku. Za tímto účelem můžete sportovat, meditovat, spát správně, jít do masáže nebo jen plakat a křičet, abyste se zbavili nahromaděných negativních emocí.
Sebekritika
Průzkumy provedené mezi ženami ukázaly, že ti, kteří jsou nespokojeni se svým vlastním tělem a jsou náchylní k útokům na sebevraždu, jsou mnohem obtížnější prožít potěšení ze sexu. A není divu. Je těžké se radovat z intimity, pokud se v této oblasti neustále obáváte, zda vaše prsa eroticky poskakují eroticky a zda partner zjistil nadměrnou vrásnění na břiše.
Naučte se milovat své tělo tak, jak to je. Pravidelně to zvažte v zrcadle a všimněte si všech důstojností. Vynušte vnitřní kritiku, abyste mlčeli. Mimochodem to platí nejen pro exteriér. Nemusíte trvat nekonečně kvůli vašim chybám a chybám. Tento způsob myšlení může vést pouze k depresi. Místo toho se snažte zacházet s laskavostí a soucitem.
Nedůvěra partnera
Dalším faktorem, který významně ovlivňuje naši schopnost zažít sexuální touhu, je důvěra v někoho vybraného.
V mnoha případech je obtížné ospravedlnit nedůvěru. To může být spojeno s předchozím neúspěšným zážitkem. Například pokud vám rodiče nevěnovali dostatečnou pozornost nebo jste již měli nepříjemnou přestávku, pak se budete pravděpodobně obávat jiného zklamání.
A co nakonec? Buď začnete mučit svého partnera žárlivostí a nadměrnou posedlostí nebo naopak zůstane příliš vzdálený a chladný. Samozřejmě, vztahy s tím nebudou lepší.
Pokuste se klidně pochopit své pocity. Nevinujte ani sebe, ani partnera. Jen přiznejte, že vás mají. Přemýšlejte o tom, jak se s nimi vyrovnat. Někdy vědomá meditace pomáhá, jakmile potřebujete plakat, a někdy nejlepším způsobem je podělit se o své myšlenky s milencem. Pouze vy jste schopni najít vhodnou metodu.
Více o tom, jak pracovat s interními a externími faktory ovlivňujícími náš sexuální život - v knize "Jak chce žena".