Masáž hlavy a límce je nezbytná pravidelně pro každou osobu, protože většina lidí vede pasivní životní styl, tráví většinu času sedět u počítače nebo v dokumentaci v práci. Pokud neprovedete preventivní opatření, může dojít po pěti až šesti letech k chronické opuchu, ztuhnutí obratlů a může dojít k ukládání solí v zóně cervikálního límce, což nakonec vede k narušení krevního oběhu a konstantní bolesti hlavy.
Se zřejmou lehkostí je tato lahvička téměř nemožná, ale pokud se nejprve seznámíte s touto technikou, není správné masážní zónu správně (a proto účinně) masírovat.
Indikace pro masáž oblasti límce
Protože taková masáž je léčebným a preventivním opatřením, znamená to, že má řadu indikací a kontraindikací.
Pokud po dlouhém sedění u počítače nebo při řízení auta máte v této zóně nepohodlné pocity (stisknutí nebo bolestivá bolest), znamená to, že musíte mít několik zasedání takové masáže. Indikace jsou také: bolesti hlavy, hypertenze, neurastenie, osteochondróza, vegetativní vaskulární dystonie atd.
Kontraindikace k masáži oblasti límce
Tento druh masáže má příznivý účinek na mnoho tělesných systémů, a proto jsou jen málo kontraindikací k jeho použití:
- vysoký tlak ve stadiu exacerbace;
- jakékoli nemoci ve stadiu dekompenzace;
- vysoká tělesná teplota;
- otevřené rány a menstruace.
Technika masáže límcové zóny
Než masíte zónu límce, musíte správně umístit masáž. Chcete-li to provést, umístěte stoličku vedle stolu, na který chcete polštář položit. Osoba, která dělá masáž, by si měla sednout a položit ruce na polštář a lehce je ohýbat v loktech.
Nepotřebujete dosáhnout rovného držení těla: tělo by mělo být uvolněno, pokud je to možné, v sedě.
Také před tím, než masíte zónu límce, musíte připravit masážní olej (ve kterém můžete přidat několik kapek aromatických), pak byste měli zahájit proceduru.
Masáž začíná lehkými údery, které připraví napjaté svaly pro relaxaci. Pohyby směřují dolů podél krku k ramenům a k páteři. Po zahájení počáteční fáze masáže několik minut, můžete jít do druhého, kde pohyby mají stejnou trajektorii, ale tlaková síla se mění a tempo se zrychluje.
K dalšímu posílení tlaku může masážní terapeut vytlačit dlaň do pěstí a řídit se kolem límce pomocí proximálních falangů prstů.
Pak, když jsou svaly lehce uvolněné, musí být napnuty. To se provádí pomocí velkých, indexových a středních prstů obou rukou, které s kruhovým zahloubením by měly maskovat lichoběžníkový sval, v oblasti, kde nejčastěji dochází k stagnaci. S bolestivými pocity musíte trochu snížit sílu tlaku.
Když je sval trapezií uvolněný, můžete jít na zahřívání ramenního kloubu: nejprve je třeba rozemlet a pak hnět.
Masáž končí hladkými klouzavými pohyby po masáži
Samo-masáž oblasti límce je o něco obtížnější. Rozdělením pravé a levé masážní zóny je třeba použít ruku naproti jedné nebo druhé straně: například pravá ruka masíruje levou stranu svalu a levý sval. To musí být provedeno postupně.
Masáž můžete zahájit současně s oběma rukama, ale to může narušit relaxaci.
Hlavním pravidlem v této masáži je absence náhlých pohybů, aby nedocházelo k ještě většímu nepohodlí.