Osteoporóza je velmi nebezpečné onemocnění, které nelze vyléčit. Nemoc je považován převážně za "ženský", protože ztenčení kostí je způsobeno snížením hladiny estrogenů v krvi. Proto je prevence osteoporózy u žen velmi důležitá, což znamená dodržení řady stavů, které je třeba pozorovat nejen během menopauzy, ale i během života.
Principy prevence osteoporózy
Mělo by být zřejmé, že onemocnění se nerozvíjí rychle, ale postupně, takže zvláštní pozornost by měla být věnována obvyklému způsobu života pro sebe, aniž byste čekali na první příznaky.
Nejdříve je nutné potravinu upravit. Je třeba dostat vápník a vitamin D v dostatečném objemu, což usnadňuje jeho asimilaci. Ve své každodenní stravě musíte zahrnout tyto produkty:
- mléko, sýr, jogurt, tvaroh;
- sezam, mandle, semena;
- sójové boby;
- zelenina, salát, špenát;
- sardinky, losos.
Vitamin D se nachází v žloutkách, rybím oleji a je syntetizován pod vlivem slunečního záření.
Také při prevenci osteoporózy u starších lidí by měla věnovat velkou pozornost aktivnímu způsobu života. Je důležité pravidelně cvičit a posilovat svaly. Je nutné chodit častěji na ulici, místo toho, že použijete schodiště, provádět jednoduché cvičení s mírným zatížením. Osoba, která byla dlouho imobilizována, začne rychle ztrácet kostní hmotu.
Abychom zabránili vzniku onemocnění, doporučujeme dodržovat tato pravidla:
- Odmítněte kouřit a alkohol.
- Jezte méně silného čaje a kávy.
- Často jdi na slunce.
- Vezměte komplexy vitamínů obsahující vápník.
- Zahrnout mléčné výrobky do stravy.
- Existuje více zeleniny, zeleniny, ořechů a ovoce.
Prevence osteoporózy při menopauze
Počínaje věkem 35 let je třeba přemýšlet
Také v této fázi je důležitým místem pro prevenci osteoporózy podáváno užívání léků. Ženy by měly užívat následující skupiny léků:
- hormonální léky, které snižují příznaky menopauzy, nespavosti, podrážděnosti a zabraňují destrukci kostní tkáně;
- bisfosfonáty určené k utlumení kosti;
- vitamíny D3 a vápník.