Méně než kartáčování zubů, pití kávy a přestat používat budík jsou nejlepší způsoby, jak prodloužit život!
Lékařství nehybně stojí, ale většina onemocnění je snadnější zabránit než léčit, plivat se pilulky a ležet na operačním stole. Mezitím existují poměrně neobvyklé, ale jednoduché lifhaki, které umožňují prodloužit život a zlepšit jeho kvalitu.
1. Obdivujte se šálkem kávy před spaním
Každá osoba potřebuje minimálně 8-9 hodin hlubokého, hlubokého spánku k úplnému obnovení těla. Kofein, což je mýtus, jako energie a příčina nespavosti, má skutečně příznivý účinek na tělo. Vědci provedli studie, během kterých byli jedinci podáváni kofein pod maskou spacích pilulek - a všichni cítili odpočinek i po odpočinku po dobu 3-4 hodin.
2. Přestaňte slyšet názor někoho jiného.
Nikdo není nebezpečnější pro klid v mysli než "přísahali" přátelé, energetickí upíři a jen známí, kteří nejlépe vědí, jak správně žít. Čím klidnější člověk patří k názoru společnosti, tím déle bude žít - to je jistě nejen vědci, ale i lidská moudrost. Chcete-li žít šťastný a dlouhý život, musíte se obklopit těmi, kteří jsou připraveni s respektem a podporou k léčbě úspěchů a pádů přítele.
3. Vyhoďte alarm
Skutečnost, že se budete muset probudit pomalu, každý znají po dlouhou dobu, ale zřídka někdo zná měřítko škody, které může být způsobeno zvukem běžného budíku. Prudký zvuk, který způsobuje, že se probudíte, přeruší spánek a nasadí tělo do extrémního stresu. Z ní se mohou objevit bolesti hlavy, zhoršené vidění a koncentrace, psychické poruchy. Je mnohem užitečnější vycvičit si brzy do postele, takže ranní probuzení nepřináší nepohodlí.
4. Zastavte počítání kalorií
Maniakální touha zhubnout jde ruku v ruce s konstantním výpočtem kalorií a nervozity o získané nebo ztracené hmotnosti. To vede k opačnému výsledku: příliš přísná dieta způsobuje pravidelné útoky hladu, které jsou zhoršeny večerním obdobím, kdy je mnohem obtížnější je kontrolovat než v první polovině dne. Nejlepší způsob, jak zhubnout bez šikanování vlastního těla, je správná výživa a cvičení. Menu by nemělo být ovládáno rychlým občerstvením, ale také jíst jednu kefír a pohanka nestojí za to.
5. Zlikvidujte antibakteriální mýdlo
Neexistuje vědecké potvrzení, že antibakteriální mýdlo se léčí účinnějšími mikroorganismy než obvykle. Ale úplně přesně rozmazává hydrolysidový film a zvyšuje suchost pokožky. Jako antiseptikum se přidává triclosan, látka, která nepříznivě ovlivňuje vývoj embryí a mění střevní mikroflóru.
6. Postavení práce
Sedavá práce skrývá řadu rizik, mezi které patří: hemoroidy, kloubní problémy, skolióza, osteochondróza, migréna a křečové žíly. Ale nejvážnějším důsledkem může být mrtvice, vyvolaná zhrubnutím krve a nedostatkem kyslíku. V Evropě a ve Spojených státech jsou vyžadovány speciální stojany, stojí stojící, zabraňuje výskytu kardiovaskulárních poruch a výživových nedostatků.
7. Jsou plody s kůží
Balené džusy a dezerty ve formě želé nás učí jíst ovoce bez kůry nebo ve formě pyré. Obsahuje však quercetin - látku, která chrání mozkové buňky před poškozením a má protizánětlivý účinek. Dietní vláknina a fruktóza čistí tělo toxinů a dávají pocit sytosti po dlouhou dobu.
8. Psaní ručně
Psaní na počítači je nepochybně výhodnější, ale vědci na Indiánské státní univerzitě prokázali, že snižují duševní aktivitu člověka. Trénink psaní alespoň po dobu 20-30 minut rozvíjí práci cerebellum, psychomotorickou koordinaci a zlepšuje mashing.
9. Pít červené víno
Šálek červeného vína denně pokrývá potřebu resveratrolů - zdrojem mládí, který nedávno objevili francouzští vědci. Důvodem studie byla dlouhá životnost zemědělců, kteří pracují ve vinicích. Všichni nepopírají tuto radost a ... každodenně omlazují tělo novými částmi resveratrolu, které zpomalují stárnutí tkání.
10. Kartáčování zubů hodinu po jídle
Čištění zubů ihned po jídle, stejně jako vypláchnutí ústa, přináší více škody než dobré. Potravinové kyseliny obsažené v ovoci, rajčatech, sycených nápojích a mléčných výrobcích změkčují smaltu a stávají se citlivými na vnější vlivy. Zubní kartáček nebo osvěžující tekutina s fluorem ji vymažou a vytvářejí půdu pro rozvoj kazu.