Nedaleko se nachází svátek "Olivier", "Sleď pod kožich", "Vinegret". Nepochybně se mnozí již podařilo sestavit seznam 100 cílů, které je třeba dosáhnout v roce 2018.
Sdílejte, v tomto seznamu bylo místo k položce "Posílit zdraví, neubližovat a být šťastní, bez ohledu na to, co" nebo "Chci být více produktivní"? Zde jsou tipy pro vás, jak to udělat, a začnete provádět milovanou módu ne od 1. ledna, ale od zítřka.
1. Citrusové plody. Více citrusových plodů.
Všimli jste si, že se opíráme především o citrony, pomeranče, grapefruity, mandarinky, když máme pocit, že nás zaútočí chlad? Obrovský přínos citrusů spočívá v tom, že jde o sklad užitečných vitaminů (C, B2, PP, A, E, B). Začněte posilovat své zdraví, jíst alespoň pár citrusových plodů denně. Například začněte svůj den s citronovou vodou opilou na prázdný žaludek - ideální nápoj pro vivacity, zvyšuje imunitu a urychluje metabolismus.
2. Nezapomeňte na zeleninu.
Je vědecky dokázáno, že ti, kteří zahrnují zeleninu ve své každodenní stravě, jsou nemocnější než ti, kteří třikrát denně na třikrát denně vypěstují masné výrobky. Koneckonců, takové zdravé potraviny, jako je zelenina, zabraňují vývoji nádorových nádorů, snižují riziko onemocnění kardiovaskulárního systému, saturají tělo energií, čistí, zlepšují kůži a posilují kosti.
3. Zahrajeme si zahrádce?
Představte si, že vnitřní rostliny mohou nejen absorbovat škodlivé formaldehydy pocházející ze syntetických koberců a jiné věci v našem domě, ale také pomáhají zbavit se stresu, snižovat krevní tlak a uklidňovat nervový systém. Jak? Stačí zapnout režim zahradníka. Začni se starat alespoň o pár rostlin. Kromě toho všichni ví, že díky komunikaci s přírodou získává žena velkou energii.
4. Zapomeňte na multitasking.
Nepochybně, moderní svět nás nutí, abychom se pohybovali rychlostí světla, zatímco odpovídáme na tento dopis, čímž zablokujeme blokování na pracovní ploše a přijímáme hovory. Zastavte. Náš mozek je velmi unavený takovým multi-tetováním. Zastavte to. Zkuste alespoň jednou denně udělat něco sami. Například pokud potřebujete vytvořit prezentaci, nemusíte ji rozptýlit "Laika" v Instagramu a posunout si pásky v sociálních sítích. Z toho trávíte hodně svého drahocenného času a energie, která by měla směřovat k plnění důležitějšího úkolu.
5. Přidejte chuť.
Přiznejte, když jste doma, jste spokojeni s tím, co vás obklopuje? Pokud se zdá, že v domě je něco, co vás neustále dráždí, jednoduše přidejte svůj interiér vonnými svíčkami nebo aromatickými lžičkami. Je vědecky dokázáno, že každá vůně aktivuje určité oblasti mozku a přiměje ji k soustředění nebo uvolnění. Například, vůně vanilky pomůže uvolnit a zapomenout na zbytečnou úzkost, máta peprná - naopak přidá sílu a energii a levandule je ideálním prostředkem pro stres.
6. Zapomeňte na výtah. Dlouho žít kroky.
Nemusíte říkat, že jste stále v pohybu. Většina z nás je vystavena hypodynamii. Navíc výzkum amerických psychologů ukázal, že unavené ženy, které během 10 minut přestávky šly po schodech, byly obviněny více energie než ti, kteří dávají přednost šálku kávy nebo sklenici šumivé vody. Kromě toho navíc spálily kalorie, a proto bez výtržností svědomí mohli vychutnat voňavé skořice.
7. Rodinné fotografie.
Máte nějaké tradice ve vaší rodině? Například možná na konci roku vytisknete fotografii nejpamátnějších událostí, které se vám stalo v letošním roce? Je skvělé, pokud má dům police, zásuvkové skříně, na kterých jsou fotorámečky s obrázky rodinných příslušníků - jakýmsi rodinným šarmem.
8. Dezinfekce mobilního telefonu.
Udělejte to hned a dezinfikované mobilní zařízení se stane zvykem. Proč je to nutné? V den, kdy jsme asi 50 nebo vícekrát, zkontrolujeme naše smartphony a ani nemyslíme, kolik bakterií mají na nich. "Kde?", Zeptáte se. Například se dostanete do veřejné dopravy, držíte se na zábradlí a současně odpovídáte na zprávu ve Viberu, přišla do práce, umyla si ruce, ale na mobilní obrazovce zbývalo mnoho mikrobů. Kromě toho, i když se s telefonem dostanete do koupelny, usadí se již škodlivé bakterie. Poté opět stisknete displej a na čistých rukách slušný počet mikrobů, ano, ano, ty, které jsou na minibuse připojeny k obrazovce.
Nakonec se pak divíte, proč máme slabou imunitu, protože monitorujeme osobní hygienu a užíváme vitamínů. Závěr je jeden: několikrát denně, otřete obrazovku mobilní se speciálními nebo obvyklými vlhkými ubrousky.
9. Naplánujte si dovolenou.
Ano, ano, již šest měsíců před požadovanou dovolenou potřebujete pečlivě naplánovat svou dovolenou. Mimochodem, vědecký výzkum ukazuje, že ženy, které užívají dovolenou dvakrát ročně, mají nižší riziko vzniku srdečního záchvatu než pacienti, kteří je vůbec nemají. Kromě toho, i když si myslíte jen o dovolené, hladina "hormonu štěstí" serotoninu se zvyšuje ve vaší krvi.
10. Udělejte jógu s vaším partnerem.
Může se jednat např. O jógu doma nebo o studium akronů (parní lázně). Je zajímavé, že tato skupinová praxe pomůže cítit vaše tělo lépe, pochopit, co chce. Výsledkem bude zlepšení kvality sexuálního života.
11. Při hraní sportu poslouchejte audioknihy.
Samozřejmě někdo poví, že je to stejné multitasking, výše zmíněné multitasking, ze kterého jsme se snažili odradit vás. Během sportovních cvičení však náš mozok neví, co dělat, a zatímco mnoho cvičení děláme na stroji, visíme v oblacích, plánujeme, co vařit na oběd apod. Je čas strávit čas s přínosem nejen pro tělo, ale také pro duše - zapněte svůj oblíbený audiobook a vychutnejte si proces.
12. Dobrovolnictví.
Přinejmenším jednou nebo dvakrát do roka se cítíte v roli dobrovolníka, který se šťastně stará o zvířata v útulku nebo pomáhá vyčistit místní park zbytků. Studie ukazují, že dobrovolnictví pomáhá zbavit se stresu, snižuje krevní tlak a současně zvyšuje sebevědomí.
13. Kontrastní sprcha.
Je čas začít s kontrastní sprchou. Dává energii, povzdech, ochrání před nachlazeními a bude vynikajícím tréninkem pro šlachy, svaly, cévy, kapiláry. Navíc, s pravidelným příjmem, urychluje metabolismus, podporuje ztrátu hmotnosti, napíná kůži, eliminuje celulitidu.
14. Zkuste něco nového.
Život je krátký. Nezapomeňte na to, a proto není na místě pokusit se zvládnout nový sport. Můžete například tančit na stožáru, pomáhat cítit sexy nebo raja jógu, díky níž dosáhnete tělesného vědomí.
15. Pro výcvik noste pouze ty věci, které se vám líbí.
Mimochodem, to platí pro všechny oblečení, které nosíte. Studie ukazují, že to, co nosíme, má vliv na naše zdraví. Samozřejmě se na to nemůžete soustředit, ale pak se nedá překvapit, proč se vaše sebevědomí každý den postupně snižuje a snižuje.
16. Otevřete nové koníčky.
Místo spánku v neděli před obědem se zaregistrujte na kurzy malování. Proč je to nutné? Je čas ukázat vaši kreativitu. Pamatujte, že člověk je naživu, pokud se kultivuje, roste.
17. Zbavte se starých věcí.
Samozřejmě můžete slyšet takové doporučení kdekoli. Není divu, že existuje kniha "Kouzelné čištění", které se již dlouhou dobu stalo desktopem. Nezapomeňte, že věci, které nenosíte, nezajišťují pouze prostor ve vašem skříni, ale také odebírají energii, takže nevědomě nenechte ve svém životě nový.
18. Napište si dopis do budoucna.
Každý z nás má chvíle, kdy se zdá, že je to konec, že už nebude svítání a všechno, co uděláte, nepovede k ničemu. Tento dopis by se měl stát jakousi motivátorem, životním prstencem - nazývejte to, co chcete, ale napište ho celým svým srdcem, jako byste mluvili s vaším nejlepším přítelem, koho chcete pomoci, s kým se chcete inspirovat, abyste se s ním nevzdávali.
19. Jděte do postele najednou spolu s partnerem.
Nejde jen o radu, ale o doporučení, které by mělo být dodržováno, s cílem zlepšit zdraví a posílit vztahy s druhou polovinou. Nezapomeňte, že musíte jít do postele před půlnocí. Od 23:00 do 3:00 se tělo zotaví.
20. Nezapomeňte se chválit.
Nečekejte na chválu od milovaného, nadřízených, přátel. Chvalte se. To může být myšlenka slova povzbuzení nebo písemné "Ty umnichka. Vyřešili jste obtížný úkol. " To pomůže zlepšit sebeúctu a sebevědomí.