Pokud dojde ke ztrátě hmotnosti během ztráty hmotnosti, není to důvod k panice. Stačí zjistit příčinu zpomalení procesu a odstranit ho.
Proč se ztráta hmotnosti stala?
Mnoho odborníků na výživu tvrdí, že váha při ztrátě hmotnosti se zastavila v důsledku dosažení "dietní plošiny", protože tělo je zvyklé na nový režim. Ale co přesně leží za těmito slovy - mnoho lidí potřebuje jejich dekódování.
- Dokonalá rovnováha mezi příchodem a spotřebou kalorií. Pokud začnete konzumovat kalorie stejně, kolik budete utrácet, pak se váha přirozeně nezmění.
- Malé množství jídel denně - nemáte čas strávený kalorií na další svačinu .
- Nesprávný pitný režim je příliš mnoho nápoje, doprovázený konzumací slaných potravin, špatnou volbou nápojů.
- Zaměřte se na fyzickou aktivitu bez změny stravy.
- Nedostatečný počet kardio zatížení.
Co když se váha zastavila při ztrátě hmotnosti?
S ohledem na výše uvedené důvody je nutno dospět k zcela přirozenému závěru, že pro další ztrátu hmotnosti je nutné eliminovat rušivé faktory.
- Sledujte, co jíte, začněte psát všechna jídla v deníku a doprovázet je poznámkami o spálených kaloriích. Takže pochopíte, jak posunout váhu ve směru snižování hmotnosti.
- Jděte do frakčního systému: jíst 5-6-7krát denně, každá porce by měla mít velikost pěstí, ne více.
- Udržujte rovnováhu vody a soli: vypijte čistou vodu a minerální vodu, džusy a jogurt - je to jídlo, ne pití. Chraňte sůl a slané produkty opatrně.
- Správně budujte svůj fyzický trénink, většina z nich by neměla být síla, ale kardio cvičení: běh, skákání, aerobik , dokonce i dlouhé procházky s veselým tempem.