Fobie je silný posedlý, nekontrolovatelný strach z čehokoliv. Je těžké si dokonce představit, kolik fobií by normální osoba měla v 21. století.
Co je podle vás nejčastější fóbií? Možná někdo věří, že jde o arachnofobii - strach z pavouků nebo klaustrofobie - strach z uzavřeného prostoru, nebo v nejhorším případě ahluofobie - strach z temnoty. Dokonce i strach ze strachu jako fobie se také odehrává v moderní společnosti.
Samozřejmě, všechny tyto předpoklady nejsou neopodstatněné, jelikož mnozí z nás se bojí všech výše uvedených, ale to není zdaleka nejběžnější fóbie. První místo v seznamu nejběžnějších fóbií mezi lidmi všech věkových skupin a národností je tanatofobie - strach ze smrti.
Jaký je rozdíl mezi strachy a fóbie?
Strach je přirozenou obrannou reakcí člověka. Od výskytu lidstva jako druhu je strach jedním z mechanismů sebeobrany v extrémních situacích. Kdybychom neměli žádný pocit strachu, snažili bychom se bez strachu, aby jsme plavali přes oceán nebo se tiše bloudili po okraji střechy výškové budovy. Strach přestane být přirozený, pokud není jeho výskyt opodstatněný. V tomto případě začne strach přebírat myšlenky člověka a přeměňovat se na fobii.
Fobie je strach z něčeho, co se pro člověka stává skutečným problémem. Čím více času člověk žije ve strachu, tím těžší je vyléčit jeho psychické onemocnění nazývané fobie.
Různé fóbie nejenže zabraňují tomu, aby člověk získal vysokou pozici ve společnosti a vykonával své sociální funkce, ale byl také doprovázen fyzickými projevy. Mezi běžné symptomy fobie patří:
- závratě;
- třesoucí se;
- udušení;
- zvýšené pocení;
- necitlivost končetin.
Jaké jsou obavy?
Rozmanitost fóbií je úžasná. Pokud si myslíte, že jsou spojeny s něčím opravdu strašným a život ohrožujícím, pak se mýlíte. Někteří lidé mají fóbi, jejichž předmět může být nevinný na objekty nebo jevy na první pohled. Předkládáme vaší pozornosti hodnocení pěti nejsmysluplnějších fóbií.
- Anthobobie je strach z květin.
- Acrybobia - strach z nepochopení významu textu.
- Somniphobia je strach ze spánku.
- Dextrofobie je strach z objektů napravo.
- Tetra fóbie je strach z čísla 4.
Strach a fobie - způsoby překonání
Fobie je duševní porucha založená na dříve trématické situaci. Chcete-li se zbavit strachů a fóbií těch, kteří vás po mnoho let pronásledují, je obrátit se na odborného psychoterapeuta nebo psychologa. Léčba strachů a fóbií je v robotovi psychoterapeutů odděleným směrem, ale úspěšnost léčby závisí na klientele, každý případ je zvláštní a neumožňuje žádné zobecnění.
Jak se zbavit fobie a strachu?
Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit strachů a fóbií. Pokud si všimnete, že máte strach z něčeho neopodstatněný, pak když je ve stádiu výskytu, máte všechny šance sami ji překonat. Zvažte možnost překonat strach metodou E. Jacobsona. Takže musíte projít tři etapy, než se můžete zbavit posedlých obav.
- Naučte se relaxovat, odrážejte. Provádí se ve třech etapách. V první fázi se musíte naučit cílevědomě uvolnit všechny svaly těla. Ve druhé fázi se musíte naučit uvolnit ty svalové skupiny, které se nezabývají
okamžik strachu. Například pokud stojíte, musíte uvolnit ruce a záda. V závěrečné fázi je třeba se dívat na sebe a pokusit se zjistit, které svalové skupiny, které napínáte v okamžiku, kdy dochází k negativním emocím a nakonec stárnou, aby se snížil jejich stres. To významně snižuje závažnost nebo sílu zkušeností během nástupu pocitu strachu. - Identifikujte podněty, které způsobují nekontrolovaný strach. Potřebujete vytvořit seznam situací nebo položek, které způsobí, že se budete obávat z menšího na vyšší, způsobem hodnocení.
- Tvorba relaxace namísto strachu. Přečtěte si seznam a představte si situace, které vám způsobují strach. Vzniklý pocit úzkosti, který se projevuje napětím některých svalů těla, se snaží uvolnit. Relaxace těla výrazně snižuje úroveň úzkosti a snižuje dopad stresu a obav na osobu.