Jak krmit ošetřující matku?

Pro ženu je období kojení velmi těžké a klíčové v životě. Po porodu maminka zcela mění stravu a to je dáno nejen touhou dítěte jíst jen to nejužitečnější, ale také proto, že zavádí zákaz na obrovské množství oblíbených jídel. Poradenství psychologů a odborníků na výživu pomůže porozumět tomu, jak jíst kojící matku, aby ji psychologicky neohrožovala.

Co jíst po porodu, abyste se vyhnuli depresi?

Každý ví, že porod je těžký test pro každou ženu. Poporodní deprese je velmi častá a sladké potraviny jí pomáhají. Samozřejmě byste měli zapomenout na takové oblíbené lahůdky, jako je čokoláda, ale tuto medzeru můžete doplnit jinými dobroty:

• marshmallow bez čokolády a bílé pastilky;
• sušené sušenky;
• kondenzované mléko, vařené doma;
• banány a data;
• nízkotučný sladký tvaroh bez přísad;
• pečená jablka s cukrem atd.

Co je lepší vyloučit z nabídky?

Na otázku, jak jíst kojící matku v prvním měsíci po narození, odpovídají odborníci na výživu především v malých porcích (5-6krát denně) bez zneužití tučných potravin. Taková strava pomůže ženě rychle obnovit tvar po porodu a malé množství tuku v jídle nezpůsobí koliku u dítěte. Kromě toho je třeba z nabídky vyloučit všechny potraviny, které mohou zhoršit stav břicha v drobivce nebo vyvolat alergie: alkohol, káva, sýtené nápoje, smažené potraviny, uzené potraviny, okurky, okurky, zelí, červené výrobky, med atd.

Menu ženy, která kojila

Jak krmit ošetřující matku je otázka velmi složitá. Existují samozřejmě řada doporučení, které pomohou ženě vyvinout vlastní osobní menu. Měl by obsahovat velké množství různých produktů, uvařených pro vaření, pečení nebo vaření. Ve stravě se doporučuje vložit zeleninu nebo obilné polévky, obiloviny, maso (hovězí a kuřecí), játra, nízkotučné ryby (všechny kromě červené), zeleninu, rostlinné oleje, včerejší bílý chléb, mléko, kyselé mléčné výrobky a výše uvedené sladkosti. Navíc správný způsob krmení vaší kojící matky vám pomůže vyčistit vyčištěnou, klidnou vodu (nejméně 2 litry denně), stejně jako zelený čaj, kompoty.

Zda je nutno jíst ošetřující matku přísně, jak je uvedeno výše, je záležitostí každého jednotlivého případu. U některých dětí dokonce upečené jablka způsobují koliky, zatímco v jiných kapustových salátech nemá špatný účinek na stav břicha. Proto se doporučuje vyvinout osobní výživu výše uvedených produktů na základě pozorování reakce dítěte na produkty, které matka jí.