Život každého z nás je bez stresu nemožný, kromě toho je stres velmi užitečná věc, která pomáhá tělu mobilizovat síly. Po takové mobilizaci a "úspoře se utopíte", síly a zdroje běží nízké, pocit zkázy, únava, neschopnost, sestupné ruce a nechtějí žít. Samozřejmě, že jste chtěli žít! Tělo nemá sílu žít, musí být znovu nahromaděno.
Jinými slovy, odpověď na takovou populární otázku, jak překonat depresi, bude z naší strany rada na výrobu energie. Jak to udělat - přečtěte si níže!
Stres a deprese: prvky obnovy
Sport - pohybujeme a dýcháme. Když dýcháme (a čím více se to děláme), tím více kyslíku a živin vstupuje do mozku, jednoduše proto, že během aktivního pohybu se nádoby rozšiřují a rychlost toku všech procesů se zrychluje. Každá naše buňka získává energii, a to navzdory skutečnosti, že při sportu strávíme (pamatujte na generaci energie). Takže pokud se opravdu staráte o to, jak překonat stres a depresi, navzdory neochotě, lenosti, únavě a ztrátě síly, vstanete a pohybujte, uvědomte si, že je to pro vás dobré.
Potěšení - jakmile přijde melancholie, je třeba se naučit dopřát. To je pravda! Naučte se dát si potěšení a něco hýčkat: koupit věc, o které jste snívali, jíst něco, co se nedovolíte denně, dělat manikúru a být líný ve vaně. Mimochodem, budeme pamatovat na potěšení, když se naučíme, jak překonat depresi po rozchodu.
Rozvod
Ukázalo se, že ženy jsou mnohem silnější a více ohromeny rozloučením s muži, zvláště pokud byl tento muž tvým manželem, a ještě víc, pokud po rozloučení zůstal jsi s dítětem v náručí. Přidejte olej do ohně:
- "Náhlá" rozvod - když iniciátorem odloučení je manžel;
- rozvod kvůli jiné ženě.
Po rozvodu se mnoho žen přestává dívat na sebe, seznamuje se s muži, věří v muže a obává se vážných vztahů. Ženy spadají do delší deprese, dostávají psychózy a dokonce i sebevraždy. Důvodem je to, že tváří v tvář osamělosti (poprvé po mnoho let, nebo dokonce poprvé v životě), se žena obává, že není pro svět nutná.
Ale ve skutečnosti, jak překonat depresi po rozvodu není prázdná a rétorická otázka. Zapamatujte si potěšení a něco pozitivního:
- dovolte si sami stěžovat na svého manžela, volat na svou přítelkyni, vyžadovat pozornost a komunikaci;
- Nezabízejte, podívejte se na přeplněné místa a nové známosti;
- uvědomte si, že dříve nebo později určitě získáte výhodu rozvedení, protože snad osud někdo lépe zachránil pro vás;
- odpusť svého manžela, bez ohledu na to, co dělá, pouze abyste mohli ukončit minulost a žít v přítomnosti;
- starat se o sebe a milovat se jako nikdy předtím, protože si ji zasloužíte;
- Věřte mi, je na světě mnoho lidí, kteří jsou připraveni vás ocenit.
Deprese po porodu
Každá žena po porodu má pocit, že se v jejím těle něco změní. Někteří zažívají to více, někteří za méně. Většina mladých matek, kteří jen přinesli domů své první dítě, poporodní depresi, jejichž příčina je pouze v hormonech (a dokonce i to, co si myslíte, že je chladné jak pro vás, tak pro dítě, je také způsobeno hormony). Během těhotenství se hormon progesteron rychle zvyšuje, po porodu rychle klesá, po první aplikaci dítěte na prsu prolaktin začíná růst. To vše, bez ohledu na to, jak drobné tyto fyziologické procesy znělo, se odráží v naší vizi světa. Několik tipů pro mladé matky, jak překonat poporodní depresi:
- po porodu se setkáte s nedostatečnou komunikací , protože když sedíte se svým dítětem, svět nemůže zastavit, všichni žijí svůj vlastní život - vezměte telefonní přijímač a nechte se mluvit s vyčerpáním;
- procházka - neuměňte doma vůbec, dělá vás jen smutné, procházky jsou užitečné pro vás (pro ztrátu hmotnosti) a dítě pro zdraví, a také se s "válečnými kamarády" seznámíte se stejnými "depresivními" maminky jako vy;
- přiznejte, že se nemůžete naučit dělat tolik nových věcí v jeden den, a proto se zeptat přátel a příbuzných, aby vám pomohli bez rozpaků;
- nakupování - devět měsíců jste nosili mikiny, takže si zasloužíte několik aktualizací;
- Odpusťte manžela, že nemohl otáčet dítě na prvním pokusu.