Stres je nedílnou součástí života každého člověka. Nemůže jen snížit odpor lidského těla vůči negativnímu vlivu životního prostředí, ale naopak zvýšit jeho odolnost. Ale pokud překročíte řadu rozumných, může být stres přeměněn na negativní stav - strach.
Co je strach?
Strach je negativní druh stresu, charakterizovaný nesouladem mezi životními požadavky a zdroji jednotlivce. Když vzniknou stresující situace, lidské tělo aktivuje adaptivní rezervy. Pokud je tento proces úspěšný, má stres příznivý účinek na tělo, což významně obohacuje jeho funkční rezervu. Ale s oslabeným imunitním systémem se stres stává negativním, neodpovídá dobře na obecném psychofyzickém stavu.
S takovým škodlivým stavem u lidí:
- tam je únava;
- podrážděnost se objeví;
- zhasí sexuální přitažlivost ;
- změna chuťových preferencí;
- změna nálady bez důvodu.
Co je strach v psychologii?
Trápení v psychologii je destruktivní stres, který se projevuje v důsledku dlouhodobých psychofyzikálních zátěží. Jedná se o bolestivý stav, kdy po stresové situaci nedochází k dlouhotrvajícímu uvolnění v těle, organismus je vystaven ještě větší zátěži, která negativně ovlivňuje lidské zdraví a způsobuje řadu nemocí.
Tento účinek rozrušuje mnoho funkcí těla, porušuje duševní činnost, lidské chování. Existují následující druhy strachu:
- emocionální;
- fyziologické;
- nervózní;
- chronické;
- krátkodobě.
Každá podmínka je doprovázena narušenou funkcí, dlouhodobou depresí a pokusy o sebevraždu. Bez ohledu na druh, řeč, paměť, myšlení člověka jakéhokoli věku je zničeno. Při dlouhodobé expozici způsobuje tento stav neurózy, nespavost, narušuje paměť, pozornost. Osoba se stává autentickou, mdlobou, depresivní, zájem o život zmizí.
Příčiny strachu
Každé emocionální výbuch může způsobit stres, je to psychoemotické napětí, zvýšená úzkost, stav postižení. Tíživost nastává kvůli:
- nemožnost uspokojit fyziologické potřeby;
- těžké životní podmínky;
- těžké poškození kůže, silná bolest;
- dlouhé negativní emoce.
Známky strachu
Primární diagnostiku tohoto stavu lze provést nezávisle. Pojem tísně je charakterizován následujícími příznaky:
- prudce mění chuť k jídlu (zaútočí silná zhor nebo chuť zmizí úplně);
- pacient je podvědomě vzrušen nebo podrážděn;
- kuřák má náhlé zvýšení chuti na cigarety nebo náhlá touha po alkoholu;
- člověk se rozptýlí, nemůže se soustředit na žádný problém;
- řeč člověka je rozrušená, začíná koktat, nemá smysl opakovat se, sotva vyjadřuje věty;
- Břicho, bedra, srdce, hlava hlavy;
- osoba trpí nespavostí;
- stálé napětí ve svalech.
Jaký je rozdíl mezi stresem a stresem?
Každá osoba zažívá občas silnou emocionální zkušenost, ale psychická porucha je negativní proces, narušuje funkční systémy v lidském těle, způsobuje chronické nemoci. Život je nemožný bez stresu, vědci dokázali, že optimální úroveň stresu je nezbytná pro příjemné vzrušení, emoční a tvůrčí vzestup. Důležité je pouze naučit se rozlišovat mezi stresem a úzkostí , čáru mezi tím, co je považováno za normu a co může vážně poškodit vaše zdraví.
Přechod stresu na strach
Psychologové zaznamenávají jasný rozdíl mezi stresem a strachem, ale často to vyplývá ze stresu. Jak chápete, proč k tomu došlo? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte se podívat na samotné fáze stresu:
- První fází je samotný stres, charakterizovaný zčervenání kůže, palpitace a dýchání. K tomu dochází pod vlivem uvolňování hormonu adrenalinu, jehož tvorba nastává v první fázi. To přispívá k zrychlenému zvýšení krevního cukru, který se mění na energii.
- Druhou fází je relaxace, která člověku umožňuje uklidnit. V tomto případě je možný stres bez potíží, pokud bude vypouštění tvořit dostatečný odpočinek a jídlo.
- Pokud nedojde k druhé fázi, je nahrazena třetí fází, která se vyznačuje uvolněním norepinefrinu do krve, které je doprovázeno bledostí pokožky, studeným potu, nehybností a ztrátou vědomí. Vzhledem k tomu, že norepinefrin začíná tlačit cval, snižuje glukózu, zhoršuje metabolismus.
Co je strach a eustress?
Koncepce eustresu a strachu jsou různé. Eustress je stav, který způsobuje pozitivní emoce, pomáhá aktivovat ochranné mechanismy těla. Eustress instiluje v osobě důvěru ve své vlastní síly, znalosti. S pomocí toho se koncentrace pozornosti zvyšuje, člověk se shromažďuje, uvědomuje si jeho myšlení a paměť.
Rozdíly mezi eustresou a stresem jsou zřejmé:
- Eustress stabilizuje, zvyšuje životaschopné zdroje těla.
- Tíživost vyčerpává zdroje, poškozuje zdraví.
Jak se zbavit strachu?
Jednoduché tipy vám pomohou tento stav zbavit.
- První věc, kterou je třeba udělat, je zlepšení způsobu života . Procvičte si fyzickou cvičení, vyvažte svou stravu, odpočinek, spánek.
- Nedoporučuje se trávit čas s lidmi nespokojenými se životem. Snažte se objektivně zhodnotit situaci, událost. Prohlížení negativních zpráv pouze zhoršuje celkový psycho-emocionální stav.
- Dobrá hudba, procházky v přírodě - to je to, co je skutečně zapotřebí.
Při vyšetřování strachu v psychologii vědci dospěli k závěru, že 46% pacientů, kteří podali žádost na ruské kliniky, má podobné problémy s psychoneurotickou poruchou. Pokud jste již podstoupili takový negativní stav, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je přizpůsobit se situaci, panic, zoufalství. Serenity a relaxace vám pomohou dostat se z negativních důvodů.
Trápení ve sportu
Každý sportovec má svůj vlastní individuální stresový limit a zatímco je tato hranice pozorována, určitý podíl stresu pomáhá dosáhnout požadovaných výsledků. Pokud stres změní stav tísně, výsledky se výrazně zhorší. V mnoha studiích duševního stresu vědci ukázali, že stres může v závislosti na typu nervového systému sportovce mít jiný účinek.
Například sportovci se slabým nervovým systémem jsou schopni dosáhnout lepších výsledků s nízkou úrovní stresu. Naproti tomu lidé se silným nervovým systémem, trochu nervózní, emocionálně nevyspatelní, dosahují lepšího výkonu s vysokým stresem. Pokud sportovec překročí hranici toho, co je přípustné, psychická porucha povede k emocionálně senzorickým motorickým asociativním poruchám.