Vizuální posouzení je velmi subjektivní: zdáme se, že jsme sami sebe víc, než jsme skutečně, a lidé, kteří nás milují, se naopak snaží ozdobit. Nezaujatost při určování stupně obezity pomůže zvýšit koeficient - tzv. Index tělesné hmotnosti (dále jen BMI). Vypočítat, že je to velmi jednoduché, stačí se vybavit váhy, centimetrovou páskou a kalkulačkou.
BMI se rovná kvocientu tělesné hmotnosti v kilogramech na čtvereční rychlosti růstu v metrech. Řekněme, že vaše výška je 1,63 m a váha je 59 kg. V tomto případě je BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. To znamená, že váha je zcela normální (BMI v rozsahu 20 - 25).
Pokud je získaný poměr mezi 25 a 30 jednotkami, měli byste se blíže podívat na vaši stravu a životní styl. Takový BMI dosud nehovoří o obezitě, ale varuje: tělesná hmotnost již "vyskočila" nad normu.
BMI, rovnající se 30-35, označuje 1 stupeň obezity: skutečná hmotnost přesahuje ideální hmotnost o 1-29%. U BMI 35-40 se stanoví 2 stupně obezity, kdy se tělesná hmotnost liší od ideálního těla o více než 30-49%. Obezita třetího stupně zvyšuje ideální hmotnost o 50-99% a index tělesné hmotnosti je více než 40 jednotek.
Způsoby léčby
Efektivní léčba obezity zajišťuje speciální dietu a cvičení. Tam jsou také léky, které snižují chuť k jídlu a urychlují metabolismus, ale je nemožné je koupit bez předpisu. Lékař tyto prostředky předepíše pouze tehdy, pokud prodloužená dietní terapie a systematické cvičení pod jeho dohledem nevedly k výsledku. Takže nejprve musíte tvrdě pracovat, ale bez fanatismu.
Je důležité si uvědomit, že tělo je v každém případě kontraindikováno stresem a přetížením: jeden den nemůžete úplně opustit jídlo a "jít na hladovku" ve jménu krásy. Může způsobit vážné problémy s trávením. Silné zatížení s nezvyklostí nepřinese pozitivní účinek, ale jen strašlivé třesení nebo protahování svalů. K stravě a sportům je třeba jít hladce, každý den snižovat počet kalorií a zvyšovat zátěž.
Co jíst?
Při dietoterapii by mělo být z stravy vyloučeno snadno stravitelné potraviny bohaté na sacharidy - vzduchové koláče, krémy, čokolády, sladkosti a další oblíbené sladkosti. Vyměňte je za potraviny bohaté na vitamíny, vlákninu a biologicky aktivní složky: zeleninu, ovoce, ořechy, byliny, celozrnné. Ale nemůžeme odmítnout mléko, vejce a maso - dlužíme extra kilo na sacharidy a koláče, nikoliv šupinaté bílkoviny.
Dieta pro obezitu 1 a 2 stupně by měla zajistit každodenní stravu obsahující:
- 70-90 g bílkovin;
- 100-200 g sacharidů;
- 65-75 gramů tuku.
Dieta pro obezitu třetího stupně je závažnější:
- 60-70 g - bílkoviny;
- 100 g - sacharidy;
- 50-60 g - tuků.
Radikální metody
Bohužel léčba dietou a cvičením je dobrá pouze pro obezitu 1 a 2 stupně. Když BMI "skočil" nad 40, takové metody jsou neúčinné, nicméně, jako drogy. U takových těžkých forem dochází k chirurgickému zákroku: žaludek je "šitý", tj. Zmenšen. Po operaci pacient již nemůže jíst v předchozích dávkách a tělesná hmotnost se postupně začne snižovat. Toto ošetření je předepsáno pouze při 3 stupních obezity, operace jsou prováděny bez řezu (punkce laserovým paprskem).