Špatné návyky zničí zdraví a život člověka a zabrání mu, aby splnil vaše přání. Oni zbavují zdraví nejen fyzické, ale i duševní, stráví čas a energii, což už není příliš mnoho.
Vliv špatných návyků
Mezi hlavní příčiny špatných návyků v našem životě patří stres a nuda. A hlavním důvodem pro vznik stresu a nudy v našich životech je neschopnost zvládnout tento život. Nejde jen o alkohol a kouření; kousat si nehty, sundat obrovské množství v obchodě, sedět na internetu po celé dny - stejně všechny způsoby, jak mírně snížit prázdnotu a úzkost, které zažíváme, když si uvědomíme, že se nedokážeme vyrovnat s vlastním životem.
Všichni si však všimneme, že z problémů je jen víc. Nabízíme nové, zdravé způsoby, jak se vypořádat se stresem a současně se špatnými návyky. Samozřejmě, stres a jiné psychologické obtíže mají často hluboké příčiny, ale jsme si jisti, že vzdát se špatných návyků usnadní život a uvolní prostředky pro řešení důležitějších problémů.
Zanechání špatných návyků: krok za krokem
Krok 1 . Nejprve - vyberte náhradu za svůj špatný zvyk.
Buďte dobrým stratégem: dbejte před tím, co budete dělat místo obvyklých akcí. Co vám pomůže, když jste nervózní? Slečno? Kdy bude mezi zasedáním pauza? Kdy budeš tak špatně, že nemůžeš dostat se do práce a tvůj kamarád pošle odkaz na novou zábavnou veřejnost?
Jedním ze způsobů, jak vybrat náhradu, je napsat seznam příjemných a zajímavých případů. Pokud jsou příliš velké, stojí za to rozbít je do několika malých tříd.
Ti, kteří považují za obtížné odmítnout otálení, psychologové doporučují, aby se snažili pracovat jen 15 minut, ale v plném důrazu. To pomůže časem změnit postoje k práci.
Krok 2 . Zbavte se provokatérů - co nejvíce.
Pokud chcete po pití kouřit, nesetkajte se s přáteli v baru. Existuje mnoho dalších zajímavých míst, která vám mohou poskytnout obecné dojmy. Pokud jste zvyklí jíst hodně cookies pro sledování televize, nahraďte ji maticemi.
Pomozte se v boji proti špatným zvykům: vyhýbejte se věcem, které vás provokují. Vaše prostředí je tvořeno vašimi zvyky - změňte je.
Krok 3 . Spojte úsilí.
Najděte někoho, kdo s vámi chce začít nový život. Spolu nebo třikrát se podnikání stává snazší a zábavnější. Obklopte se s lidmi, kteří žijí způsobem, jakým chcete žít; Komunikujte s nimi, věnujte jim čas, nakaďte se jejich nadšením nebo intelektem . Neposkurujte se za selhání, zkuste to znovu a znovu.
A co je nejdůležitější - nezapomeňte, že se nestanete "někdo jiný". Zrušení špatných návyků uvolní vaše zdroje, abyste se mohli stát skutečnými.