Pokud nedostanete dostatek spánku každý den, nezapomeňte na stres a silný fyzický nebo emoční stres, ušetříte napětí, které nevyhnutelně povede k syndromu chronické únavy . Při této situaci se budete cítit unaveni, vyčerpaní a vyčerpaní už ráno, bezprostředně po probuzení. Pokud po několika dnech, kdy tato podmínka neprojde, je to otázka složitější etapy.
Příčiny chronické únavy a ospalosti
Pokud chcete vědět, jak zacházet s chronickou únavou, nejprve se pokuste maximálně vyloučit ze svého života ty faktory, které ji způsobují. Organizmus neposílá signály, že všechno není v pořádku: pokud spustíte tento stav, důsledky nebudou nejpozitívnější.
Hlavní příčiny nadměrné práce v naší době jsou:
- Nízké množství spánku za den (méně než 7 hodin).
- Porušení stravy.
- Pravidelná špatná nálada a úzkost, přemýšlející o špatných předsudcích.
- Srdeční selhání a cévní problémy.
- Onemocnění dýchacího systému, například astma, bronchitida atd., Při kterých se normální nosní dýchání komplikuje.
- Pravidelný příjem různých léků, například hypnotik, antitusik, antikatarálních, antialergických léků, stejně jako antikoncepčních pilulek.
- Časté katarální onemocnění, během nichž člověk pokračuje v práci.
Může se jednat o syndrom chronické únavy a je třeba provést složitá opatření: nejprve se pokuste vyloučit přímé a nepřímé příčiny jeho výskytu a pak se můžete přesunout k dalším opatřením.
Chronická únava - co dělat?
Syndrom chronické únavy je vyčerpání, které trvá více než 3-4 měsíce v řadě. Pokud vidíte, že se jedná o váš případ, měli byste navštívit lékaře, který bude moci provést vyšetření a předepsat léčbu, která může zahrnovat léčbu chronické únavy. Nepoužívejte antidepresiva a podobné léky na radu přátel a recenzí na internetu, jedná se o léky a měly by být předepsány lékařem!
Pro vaši partu můžete tělu pomoci takto:
- podávat jídlo současně;
- jít do postele nejpozději 7-8 hodin před nástupem;
- Každý den buďte na čerstvém vzduchu;
- nejméně 30 minut denně;
- Vyvarujte se kouření a alkoholu;
- spotřebovávají minimální množství kávy a energie;
- Kvalitativně odpočinout, nejít na práci a řešit problémy.
Chcete-li zlepšit své zdraví, použijte všechna známá pravidla zdravého životního stylu , a pak se nenecháte vystrašit!