Vyvarujte se stresových situací. Ne vždy je takový projev negativní. Stres může být zaznamenán v pozitivním prostředí, pozitivních emocích. Stres není nic jiného než obranná reakce těla na změnu podmínek, v nichž je člověk zvyklý existovat. Takzvaná "komfortní zóna", která vychází z toho, že jsme nepohodlní. Psychoemotional stres se vyskytuje v podmínkách negativních emočních vlivů. Patří sem:
- hrozba;
- nelibost;
- konfliktní situace;
- strach.
Při příchodu do tohoto stavu člověk nemůže uspokojit primární biologické a sociální potřeby.
Emocionální stres probíhá v několika fázích:
- fáze úzkosti. V této fázi dochází k ostrým reakcím na podněty;
- stupeň odolnosti. Člověk se přizpůsobil a přizpůsobil podmínkám existence. Může žít ve stavu neustálé deprese;
- stádium vyčerpání. Úroveň přizpůsobivosti je snížena, což následně vede k smrti.
Fyziologie
Emoční stres ovlivňuje všechny funkční systémy těla. Má větší vliv na vegetativní systém. Druhý z nich je naopak slabý proti negativnímu vlivu, velmi snadno nevyrovnaný. Vegetativní systém je součástí nervového systému.
Nyní o tom, co se děje v době psychického stresu:
- kůra přijímá signál z vnějšího prostředí. Stimuly začínají jednat;
- signál, který se považuje za hrozbu, přenáší podél nervových cest do oddělení hypotalamu;
- v těle je silné uvolnění adrenalinu.
Známky emočního stresu
Můžete diagnostikovat přítomnost stresu v následujících ukazatelích:
- možné zvýšení nebo snížení tělesné teploty;
- rychlý puls, palpitace;
- pocení;
- bolesti hlavy a závratě;
- únavu;
- podrážděnost;
- úzkost, strach, pocity zoufalství;
- neschopnost omezit slzy;
- nekontrolované chování.
Zvláštnost projevu emočního stresu spočívá ve skutečnosti, že emoce "vystupují z měřítka" a jsou obtížně ovládány. Osoba může projevit nedostatečnou reakci na to, co se děje, "rozbít" se na druhé, a tím se uvolňuje z nadbytku energie.
Léčba
Stav emočního stresu je v každém případě léčitelný. Nejúčinnější a nejoblíbenější možnosti jsou:
- meditace (relaxace);
- auto-trénink (postoj k pozitivním);
- jóga;
- fyzické cvičení (tělocvična);
- užívání sedativ;
- návštěva psychologa.
Často se směje a věří, že všechno, co se stane, je jenom k lepšímu.