Vize je jedním z hlavních senzorických orgánů člověka, proto by měla být chráněna před mládeží. V našem věku moderních technologií se lidé stále více potýkají s problémy s viděním a objevují se také u dětí ve školním věku. Nejčastějšími příčinami zhoršení zraku ve školním věku a včasným vývojem onemocnění, jako je krátkozrakost, astigmatismus, strabismus, je zneužívání počítačových her a sledování karikatur v televizi. Místo vycházek na volném prostranství, aktivního odpočinku a dávkového čtení děti stráví volný čas před monitorem, který nemůže ovlivnit jejich tělo zraku. Negativní vliv počítače na pohled školáků spočívá v tom, že svaly očí, které se ještě nestaly silnějšími, jsou z dlouhého napětí velmi unavené. Pokud se to stane pravidelně, pak vidění začne rychle klesat.
To se však dá vyhnout omezením na počítač a televizi, střídání napjaté práce očí (dělat domácí úkoly, čtení) s odpočinkem. Také lékaři-oftalmologové důrazně doporučují, aby žáci vykonávali gymnastiku pro oči, jak doma, tak ve škole. Ochrana zraku školáků je velmi důležitá, protože myopie je zpravidla velmi obtížné léčit.
Gymnastika pro oči je nejvhodnějším způsobem prevence zhoršení zraku u mladších školáků, protože pokud vyučujete dítě v raném věku, abyste se cvičení udělali, stane se velmi užitečným zvykem. Pokud vaše dítě-žák má již nějaké zrakové postižení, pak vizuální gymnastika by měla být prováděna nutně. Pravidelná cvičení pro oči zastaví pokles vidění, což žáky často končí s předepsanými brýlemi. Třídy by měly být prováděny 2-3 krát denně, věnovat jim 10-15 minut. Během těchto cvičení se svaly očí uvolňují a odpočívají a následné zatížení očí je mnohem snazší. Takové nabíjení očí je užitečné nejen pro školáky, ale neubližuje dospělým, zvláště těm, jejichž práce zahrnuje každodenní "komunikaci" s počítačem.
Příklady cvičení pro oči, doporučené pro školní děti
Níže popsané cvičení jsou zaměřené na zmírnění napětí z očních svalů, jejich tréninku a zvyšování počtu míst, které zlepšují krevní oběh v očních tkáních. Každá z nich by se měla opakovat několikrát (nejdříve 2-3 krát, pak když dítě už ví, co má dělat - 5-7 krát). Když vyjadřujete cvičení pro dítě, ujistěte se, že je s ním provádějte: vizuální příklad někdy funguje lépe než jakákoli slova.
- Blindfolds. Pečlivě vytlačte oči o 5 sekund a pak je otevřete.
- Butterfly. Zamrkněte oči, jako motýl mávající křídla - rychle a snadno.
- "Dopravní světlo." Alternativně zavřete levý, potom pravé oko, jakmile se rozsvítí železniční semafory.
- Nahoru a dolů. Podívejte se nejprve nahoru, potom dolů, aniž byste si naklonili hlavu.
- "Sleduj." Nechte oči vpravo, potom vlevo, jako hodiny: "zaškrtněte - ano." Toto cvičení opakujte 20krát.
- "Tic-tac-toe." Nakreslete velký okruh s očima ve směru hodinových ručiček a pak proti němu. Nyní nakreslete kříž: první pohled doprava, pak doleva dolů a pak naopak, když se podíváte na dvě konvenční čáry.
- "Glyadelki." Nezamžujte oči co nejdéle. Když zamrkneš, zavři oči a uvolni se a představ si, že spíš.
- "Masáž". Zavřete oční víčka a jemně masírujte oči prsty.
- "Daleko blízko". Zaměřte své oči nejprve na objekt, který je na opačném konci místnosti (skříň,
cool board atd.) a podívejte se na něj po dobu 10 sekund. Pomalu se podívejte na blízký objekt (například na prst) a také na něj po dobu 10 sekund. - Zaměřte se. Podívejte se, aniž byste zvedl oči, na pohyblivý předmět (ruku). V tomto případě by měla být ruka jasně viditelná a všechny ostatní předměty v dálce - rozmazané. Pak zaměřte oko naopak na objekty pozadí.
Gymnastika pro oči, určená pro mladší školáky a děti navštěvující mateřskou školu, může obsahovat prvky hry. Například tyto cvičení mohou být dokončeny v básnickém tvaru, a to včetně zvukové nahrávky, je provádět celým týmem.