Na nosu se objeví důležitá zpráva a postavy, jako by se po dohodě začaly tancovat před vašima očima, víčka mají tendenci se zavírat a mozek naléhavě žádá o odpočinek. Jistě, všichni čelili této situaci. Nejhorší je, že musíte překonat spánek v práci právě v okamžiku, kdy není čas na odpočinek. Co dělat v tomto případě, pokud jde o unavené tělo nemůže, jak získat jeho vitalitu na několik dalších hodin? Zřejmým řešením je použití kávy a energetických nápojů. Pomohou však pouze tehdy, když je nebudete konzumovat po celou dobu, navíc bude účinný pouze první šálek kávy (energetická banka), všechny následující nebude mít požadovaný účinek. Poškození absorpce velkého objemu takových nápojů nestojí za to mluvit, takže se budeme snažit najít šetrnější způsob, jak překonat spánek a vyrovnat se s ospalostí.
Jak překonat spánek v práci?
- Udržujte po ruce kyselou sladkost nebo ovoce bohaté na vitamín C , které je schopné rychle vám poskytnout veselost.
- Pokud pracujete doma a přemýšlejte, jak překonat spánek v noci, bude sprcha skvělou cestou. A není vůbec nutné vykreslovat sebe jako mrož a vylézt se pod ledovou vodou. Elastické teplé trysky mohou řídit ospalost ne horším. Hlavní věc, zůstaňte pod ním ne více než 5 minut (jinak budete chtít spát s větší silou) a nasměrovat sprchu na horní část vašeho záda, aby se zahřál límec zóny. Pokud potřebujete řídit spánek v kancelářském prostředí, zahřát si dlaně - podržte je pod horkou vodou asi pět minut nebo energicky rozlomte prsty.
- Velkým způsobem, jak překonat spánek, zejména v noci, je zahrnutí jasného světla. Faktem je, že temnota přispívá k rozvoji "ospalého" hormonu, který nás provokuje, abychom šli do Morpheova světa. Zapnutím fluorescenčních světel a vytažením závěsů stranou se můžete zbavit ospalosti.
Někdy není způsob, jak řídit spánek? Pak musíte dát tělu co chce - odpočinek. Pouze na plnohodnotném snu nezapočítávejte, osprchujte po dobu 5-15 minut. Taková přestávka vám pomůže zůstat funkční po dobu asi 4 hodin.
Všechny tyto nástroje vám pomohou vyrovnat se s nečekaně ohromenou ospalostí, ale pokud vás neustále pronásledujete, měli byste přemýšlet o způsobu života. Možná vám chybí vitamíny, nedostatek vody nebo neustále odmítáte normální odpočinek. Důvodem je, že zapomenete na chronickou ospalost, a budete potřebovat, pokud v šálku kávy ráno nezvednete náladu.