Zvýšená emoční povaha je přirozená a přirozená u dětí a dospívajících, ale u dospělých často vypadá směšně a narušuje zvládnutí pracovních úkolů. Otázka, jak se naučit omezovat emoci, je často naléhavá, protože lidé, kteří jsou příliš citliví, se stávají vážnou překážkou ve svém profesním a osobním životě.
Jak se naučit obsahovat své negativní emoce?
Příčinou negativních emocí jsou hněv, podráždění, zášť, strach, úzkost, síla a dopad těchto negativních pocitů nelze zanedbat. Jejich nebezpečí spočívá v růstu a akumulaci, což nakonec může mít fatální důsledky. Z neškodného podráždění na stav postižení není tak daleko, jak se zdá na první pohled.
Při zodpovězení otázky, jak být zdrženli v emocích, je důležité nezaměňovat řízení a kontrolu s potlačením pocitů. Tento přístup je plný nebezpečných a dokonce smrtelných následků ve formě deprese a psychosomatických onemocnění. Charakteristickým znakem potlačení pocitů je snaha zapomenout, a proto jednoduše řídit negativní pocity uvnitř. Ovládání vašeho emočního stavu je buď zabránit negativnímu, nebo přejít na pozitivní včas.
Pro většinu lidí produkuje a hromadí negativní emoce - je to jen zvyk. Způsob vyjádření svých pocitů a ostře reagující na nepříjemné situace však začíná negativně ovlivňovat jak práci, tak i osobní život.
V psychologii existuje mnoho technik, jak se naučit omezovat emoce. Algoritmus pro řízení vašich pocitů se skládá z těchto aspektů:
- Uvědomte si, že emoce nese mocnou energii . U mnoha lidí se z rozhořčení nebo vzteku chytnou dech, nasytí se hmotností svých rukou atd. Je třeba vypustit toto stlačení negativní.
- Změna ve směru fyziologických procesů v těle . Pokud chcete křičet, havarovat nebo plakat, musíte rychle přepnout na hrubou fyzickou práci. Někdo je napomáhán všeobecným čištěním bytu, dalším push-up. V každém případě zátěž na svalech pomáhá odstranit problém.
- Správa interního dialogu . Je to rozvinutá schopnost přepínat energii z negativních na pozitivní. V technice NLP existuje taková technika - pamatovat si příjemný a veselý stav s tím, že si určitou akci v paměti. Pokud se cítíte dobře a máte dobrou náladu , dejte si pravé ucho. A tak opakujte vždy, když máte pozitivní náladu. Na podvědomé úrovni vyvinete reakci na tření pravého ucha a pokaždé, když se vaše mozek změní na známý stav. Tuto techniku lze praktikovat s určitou frází.
- Emocionální vykládka . Zde máme na mysli zajímavé a užitečné aktivity, které napomáhají abstrakci z negativních situací. Mezi ně patří sportovní trénink, meditace, cvičení jógy, čtení, chůze.
Na zvládnutí těchto technik je zapotřebí času a praxe. Pokud vznikne otázka, jak omezit emoce v práci, fungují podobné principy. Pocit hněvu nebo podráždění, vyjděte z místnosti, opláchněte obličej studenou vodou, střídavě zhluboka se nadechněte a pak držte dech. Všechna tato opatření pomohou fyziologicky změnit vaše tělo na další reakce.
Bouřlivé objasnění a hádky nejsou nejlepšími pomocníky ve vašem osobním životě. Přemýšlejte o tom, jak zachovat vaše emoce ve vztahu, stojí za zmínku důležitost dialogu. Jakýkoli konflikt a nedorozumění v rodině lze řešit v klidném rozhovoru. Pozvěte svou polovinu, abyste mluvili tiše a zjistili, jaké nároky máte proti sobě. To vám pomůže najít kompromisní řešení.
Snažte se se podívat na sebe očima vnějšího pozorovatele a ocenit vnější projev vašich pocitů . Tato metoda může sloužit jako vynikající motivace pro práci na sobě.