Není nic sladšího než zdravý a zdravý spánek. Ve světě internetu a stálých stresů je však na pořadu jednání pravidelně i problém únavy a ospalosti. A vzhledem k tomu, že mnozí z nás dávají přednost víkendům v nočních klubech a na večírcích, není divu, že tělo neustále žádá o opravdový a cenný odpočinek.
Jak překonat únavu a ospalost v práci?
Stává se, že záchvaty apatie, únavy a ospalosti jsou výsledkem banálního nedostatku spánku. Pokud jste využili noční hodiny na svůj určený účel, můžete rozveselit pomocí následujících metod:
- éterické oleje. Takové étery, jako je grapefruit nebo rozmarýn, pomohou během dne odstranit ospalost a odstranit slabost v těle. Odkapávejte několik kapek na ubrousek a položte je vedle sebe;
- třepte laloky uší a pak celé ucho. Toto jednoduché cvičení pomáhá rozveselit a naladit se do pracovní nálady;
- odpočívejte oči. Proveďte jednoduchý cvičení: položte hlavu na dlani (složený "člun") tak, aby tlak byl v oblasti kolem lazu. Po chvíli je jemně rozdělte. Mimochodem, tato akce pomáhá zbavit se vaků pod očima způsobených otoky;
- pokud je to možné, umyjte studenou vodou.
Jak překonat chronickou ospalost?
Je to jedna věc, pokud se cítíte unavená kvůli nedostatku klidu jeden nebo dva dny a druhá, když ospalost je váš stálý společník po dlouhou dobu. Tento koncept, stejně jako syndrom chronické únavy , vážně znepokojuje mnoho lékařů. Nejdříve je můžete požádat o testy a ujistěte se, že neustálé únava, ospalost a apatie nejsou výsledkem poruchy hormonálního pozadí. Kromě toho poslouchejte naši radu:
- pokuste se dodržovat určitý režim. To se týká nejen spánku, ale také příjmu potravy a práce;
- nezapomeňte, že je lepší lehnout, než bude pozdě. Spějte do rána do dvanáct hodin
je nejvíce zdravá a hluboká; - věnovat spánku nejméně 8 hodin;
- jíst zdravé jídlo. Kromě toho nezanecháváte vitamínové doplňky, jestliže vaše strava není dostatečně čerstvá ovoce a zelenina (nezapomeňte poradit se s lékařem);
- strávit dostatek času na čerstvém vzduchu;
- nezapomeňte na pravidelnou fyzickou aktivitu !
Pokud si pečlivě přečtete naši radu, měli byste si všimnout, že mohou být formulováni v jednoduchém mottu: milujte sebe a respektujte své tělo. Uvidíte, že vás bude opakovat!