Jakýkoli sval ve vašem těle může být posílen a pumpován, pokud ho pravidelně cvičíte. Pokud se budete pravidelně trénovat, může se rozvinout síla vůle. Trénink síly vůle zahrnuje provádění cvičení sebekontroly. Současně by měly být zaměřeny na to, co je dáno nejvíce, ale co by mělo přispět k získání nových užitných návyků, zvyšování jejich sebeúcty .
Cvičení pro výkon vůle
- Chcete-li začít, je to nutné s malými, snadnými úkoly, které vám pomohou pochopit a cítit, že takový "sval vůle". K tomu může přispět jakýkoli jednoduchý úkol, například vzdát zvyku sedět, hodit nohu na nohu, otevřít dveře pravou rukou a číst časopis od první stránky.
- Nyní můžete začít zvyk dělat to, co se vám líbí a co potřebujete. Pokud pracovní den vždy začíná prohlížením vašich stránek v sociálních sítích, pak musíte dát své slovo, abyste to udělali na konci dne a pokuste se je následovat. Pokud chcete být čistší, začněte otírat prach každý druhý den atd. Vše závisí na tom, jaký druh dovednosti je nejtěžší, ale který je nesmírně nezbytný v každodenním životě.
- Metoda výcviku vůle zahrnuje volební plánování. Je nutné sestavit plán pro den, měsíc a rok a snažit se ho jasně sledovat.
- Pravidelné cvičení pomůže posílit vůli. Mohou to být všechny, hlavní je jejich pravidelnost. Případně můžete mít psa. Koneckonců, bude muset chodit několikrát denně, což také podpoří rozvoj vůle .
Zde je jedna z několika možností výcviku vůle doma. Aby bylo možné posílit vlastní monitorování, je třeba sledovat, co se děje ve zvyku "na stroji": doba trvání procesu absorpce jídla a jeho množství, počet kouření cigaret denně, délka sledování televize atd.