Je třeba mít na paměti, že tělo mladé matky po těhotenství a porodu je do značné míry vyčerpáno a je přísně zakázáno uchýlit se k těžké fyzické aktivitě k obnovení postavy. Navíc většina dívky bezprostředně po těhotenství začne kojit a nadměrná aktivita může poškodit laktaci.
V tomto článku vám řekneme, co by mělo zahrnovat pooperační regenerační program a kde je nejlepší začít co nejrychleji se vrátit k starým formulářům, ale neškodit zdraví.
Obnova postavy po porodu
Bezprostředně po vzhledu dítěte mohou být mladé matky velmi znepokojeny změnou postavy. Chcete-li se rychle vrátit k normálu, musíte začít nejprve opravou výživy a životního stylu.
Začněte spočítat kalorie - den, kdy byste měli konzumovat asi 2500 kcal, přičemž se vezmete v úvahu naprosto všechna jídla. Jezte každé 2-3 hodiny, ale část snížte na minimum. Snažte se vyhnout moučné výrobky, cukrovinky, konzervy, uzené výrobky a současně se snažit pije co nejvíce, dáváte přednost džusům, kompotům a minerálním vodám.
Navíc ujistěte se, že máte dostatek času procházet se svým dítětem, pravidelně si užívejte kontrastní sprchu a hned po ní použijte anticelulitidový krém s masážním účinkem.
Cvičení k obnovení postnatálního porodu a zejména korekce stékajícího žaludku je třeba provést velmi pečlivě. Během prvních 2 měsíců po porodu můžete tyto gymnastické prvky používat jako pomalé sklony v různých směrech, kyčely rukou činky o hmotnosti 1 kg, dřepy a nohy s podporou pro podporu.
Rekonstrukce vlasů po porodu
Hormonální změny spojené s těhotenstvím a porodem,
Dnes v každé lékárně si můžete koupit mnoho multivitaminových komplexů pro kojící matky. Pokud chcete, aby se vaše vlasy v krátké době staly hustými a krásnými, ujistěte se, že tyto vitamíny obsahují železo, kyselinu listovou, síru, zinek a vitamin B12.
Kromě toho je ve vaší stravě také užitečné vyrábět potraviny bohaté na tyto látky - špenát, mořský kel, mrkev a vlašské ořechy.