Hlavní poruchy ženy, která nedávno porodila dítě, jsou "plachtěné" boky a propadlé břicho. A jestliže se druhý z nich po vyřešení zátěže poprvé nevytáhl, nezahájte situaci, doufáte v dietu a přírodu. Hlavním doporučením je nezávislá práce na vašem těle, která má posílit svaly tisku. Nicméně, pokud žena podstoupila operaci císařského řezu, její žaludek by nikdy nemohl znovu získat svůj původní tvar, zejména proto, že zkrácená břišní stěna nedovolí dlouhou dobu dělat cvičení pro tisk.
Kdy mohu pumpovat po císařském lisu?
Nesnažte se co nejrychleji dostat k "stroji". Udělat cvičení na tisku pouze po určité době. Pokud jde o normální porod - je to 6 - 10 týdnů. Pokud by došlo k císařskému řezání, musíte počkat nejméně tři měsíce, než začnete nejjednodušší cvičení, dáte stejnou vysokou zátěž na tisk po císařském nedoporučování po dobu šesti měsíců. To je, kolik je doba zotavení po operaci. Příliš uklidňující akce mohou způsobit nárůst intraabdominálního tlaku, bolestivost kloubů a jejich divergenci a to má vážné důsledky. V každém případě je možné zahájit trénink po císařském řezu pouze po povolení lékaře.
Cvičení pro tisk po císařském řezu
Navzdory skutečnosti, že po porodu se okamžitě objeví řada nových problémů a problémů, nezapomeňte na pomoc tělu, aby se zotavil. Zvláště se jedná o normalizaci poporodní krvácení a zpřísnění svalů pohlavních orgánů. Po několika hodinách můžete zahájit světelné cvičení, které posílí svaly tisku a napomáhají smlouvě dělohy, a proto se nemusíte dostat z postele nebo opustit pokoj. Například je třeba provést takové manipulace:
- Dejte dlaně na břicho, pomalu natahujte vzduch nosem, vydechujte doprovázené pomalým srážením svalů ve slabinách;
- položí si ruce na žebra pod hrudník, hluboce a pomalu dýchá, takže hrudník je nafouknutý, a ne žaludek - vydechujte ústy při tahání pupku;
- velmi dobrým výsledkem je učení Kegelových cvičení po porodu a jejich opakování, takové manipulace mají posilující účinek na svaly pánevního dna a perineum;
- několik minut zatlačte svaly tisku a poté se uvolněte.
Jak po císařském pohledu vytlačit tisk?
Po výstřelu z nemocnice stále není možné dělat gymnastiku pro tisk, doporučuje se spát na žaludku a nosit pooperační obvaz, který napomáhá utažení svalů a kůže břicha.
Chcete-li začít cvičit po lisování po císařském řezu, je to možné z takových jednoduchých cvičení:
- Pokuste se pracovat s nohama, zatímco horní část těla je stacionární. Mohou to být spouštění a zvedání končetin, jejich ohýbání, přechod k hmotnosti a tak dále.
- Zpevněte tisk
pomůže otáčet pohyby kufru v době, kdy jsou nohy pevně přitlačeny k podlaze a stále. - Můžete provádět pohyby a nohy na těle současně.
Nebojte se pohybovat a dělat cvičení. Ale pokud v oblasti ševu vzniknou nepohodlí a bolestivé pocity, gymnastika by měla být okamžitě zastavena.
Čistit žaludek po císařském řezu je docela reálné. Pokud se šev provádí úhledně a běží podél spodního prádla, řez svalů na tomto místě by neměl nijak ovlivňovat posílení lisu a utahování břicha.