Trvalá ospalost je velmi nepříjemný stav, který vyvolává pocit únavy a apatie, což negativně ovlivňuje výkon. Otázka, jak se zbavit neustálé ospalosti, je obzvláště důležitá v mimosezónním období, kdy je snížena imunita a světlý den je krátký.
Příčiny přetrvávající ospalosti
Pocit přetrvávající ospalosti může být důsledkem:
- hormonální poruchy, především kvůli chorobám štítné žlázy;
- nedostatek vitamínů a mikroelementů;
- vegetativní vaskulární dystonie ;
- určité psychologické podmínky, například deprese;
- porušování režimu dne.
Kromě toho je příčinou ospalosti někdy nepříznivé klimatické podmínky, magnetické bouře, prodloužený pobyt ve špatně větrané místnosti a bydlení v ekologicky znevýhodněných oblastech.
Co dělat, když jste ospalá
Opatření k odstranění přetrvávající ospalosti budou záviset na příčině, která vedla ke stavu:
- Pokud by hormonální selhání mělo vyhledat pomoc specialisty, který bude identifikovat patologické změny v endokrinním systému a bude jmenovat vhodnou hormonální korekci.
- V případě nedostatku vitaminů je třeba revidovat dietu, včetně čerstvé zeleniny a ovoce, ryb a mléčných výrobků. V podzimně-zimním období se doporučuje příjem vitamin-minerálních komplexů.
- Pro překonání vegetačně-vaskulární dystonie je třeba cvičit kalení, aplikovat netradiční léčebné metody ( jóga , použití speciálních dýchacích technik apod.).
Je také důležité upravit každodenní rutinu, trávit více času spát, častěji na čerstvém vzduchu. V případě dlouhodobého pobytu v místnosti je nutné zajistit pravidelné větrání. Doporučuje se provozovat aktivní část dne ve světlých místnostech, zatímco osvětlení může být umělé i přirozené.