Předtím, než řeknete, co je zelenina a ovoce bohaté na vitamín C, měli byste se zmínit o svých prospěšných vlastnostech, které napomáhají posílení imunitního systému. Většina vitaminů C je obsažena v zelenině a ovoci, ale obilniny, mléčné výrobky a masné výrobky jsou naopak velmi špatné. To je důvod, proč se doporučuje zahrnout do stravy ovoce a zeleninu, kde je spousta vitamínu C.
Zelenina a ovoce s vitamínem C
Pokud víte, jaká zelenina a ovoce obsahují vitamín C, můžete si v těle udržet optimální množství bez speciálních přísad. Většina této složky se nachází v potravinách rostlinného původu: ovoce, zelenina, ovoce a množství bylin.
Velké množství vitamínu C se vyskytuje v melounu, černém rybízu, jahodě, malin, ashberry, rakytník, psí růže, ostružiny. Když hovoříme o bylinkách, většina z nich je v semene feniklu, gerbilu, ochrona, chmelu, přesličky, lusku, lucerny, kořene rosy, laminary, máty peprné, kopřivy, petrželky, senovky, červené jetelky, řeřicha a šťovíku.
Vitamín C ve velkém množství je v takovém jedinečném bobulí, které v naší době bylo nezasloužene zapomenuto, jako černá kachna. Je-li správně kombinován s ostatními složkami, pomáhá posílit imunitní systém a stimulovat ho. Z tohoto důvodu jsou většině lidových receptů přidělena čestná místa přesně černá. Vitamin je také nalezen v řadě produktů živočišného původu, ale je zde mnohem méně - nadledviny, ledviny a játra zvířat.
Jaká další zelenina a ovoce obsahují vitamín C?
Pokud mluvíme o ovoci, pak většina vitaminu C se nachází v persimmons, hrozny, broskve, banány, švestky, meruňky, hrušky a jablka. Skutečný sklad tohoto užitečného vitaminu může být nazýván citrusem, obzvláště bohatý na grapefruity, citrony a pomeranče. Pokud mluvíte o zelenině, nejužitečnější pro lidské tělo, vitamin C je v salátu, zelí, pepři, zeleném hrášku, stejně jako mladé brambory, zelené listy zeleniny, mrkev, řepa, ředkvička, rajčata a fazole.
Co dalšího potřebujete vědět o vitamínu C?
Dokonce i v případě, že se dostává do těla vitaminu C ve velké většině případů, dochází k rychlému zničení kvůli vlivu různých léků, stresu, špatných zvyků a většiny dalších negativních faktorů, které jsou v moderním životě každého člověka velké.
Na základě získaných informací se doporučuje pravidelně doplňovat nedostatek těla tak důležitého vitamínu v těle. K těmto účelům můžete také použít extrakty, vitamínové čaje, infuze, sirupy, stejně jako biologické doplňky a multivitamínové přípravky. Jedním z nejjednodušších způsobů v tomto případě je příprava tinktury na bobulích divokých růží. A pokud do výsledné kompozice přidáte trochu ovocného sirupu nebo medu, i děti budou s takovým zdravým pitím pít s velkým potěšením.
Zvláštní výhodou je také sirup, vytvořený na základě stejných boků. Chcete-li to udělat, nepotřebujete mnoho úsilí, stačí přidat do existujícího dogrose malé množství cukru, aronia nebo červený horský popel, vápenec nebo brusinky, stejně jako hloh. Konzumace takového sirupu může být vynikající prevencí řady nemocí, včetně nachlazení.
Pokud přidáte potraviny obsahující vitamín C, můžete se chránit před mnoha nemocemi, posílit imunitu a načerpat sílu a energii po dlouhou dobu.