Vidíte jen ty špatné, myslíš si, že lidé si jen myslí, jak tě zasáhnout víc, považuješ za sebe neschopnou? Gratulujeme, zvýšili jste strach a nadměrnou podezíravost. Víš, jak se s nimi zbavit? Pokud ano, na co čekáte, tyto vlastnosti otravují váš život! A pokud ne, pak informace o tom, jak překonat podezíravost, přijdeš v pořádku.
Příčiny nadměrné podezření
Jak překonat podezření? Nejprve musíte zjistit, "kde rostou nohy", tato kvalita není vlastní. Většina psychologů identifikuje dvě příčiny podezření. Za prvé - nevhodné vzdělání, rodiče dávají před dítě takové úkoly, které nemůže dělat, vždy ho vinit, i když to není, poukazuje na selhání, zapomínající na chválu. Výsledkem toho je, že osoba se stala podezřelou, nejistou a sebevědomou s nízkou sebeúctou. Druhým důvodem je negativní zkušenost člověka - někdo ho urazil, zradil ho a teď nevěří nikomu, vidí v lidu jen špatné lidi a považuje se za selhání.
Jak se zbavit podezření - první pokus
Můžete bojovat s podezřeními různými způsoby. Zde je první způsob, jak se vypořádat s podezíravostí.
Je třeba, aby se střízlivě zhodnotili všechny situace, kdy se cítíte uráženě. Podívej, když jsi opravdu chtěl ublížit, a když sis sám uvažoval o svých vlastních nesnázích. Poslední případy jsou víc, ne? Ve skutečnosti lidé nechtějí, abyste byli zlí, ale jsou prostě příliš zaneprázdněni svými problémy při vykreslení vás.
Pamatujte si, že jste silný člověk a nikdo vám na vás nemůže ublížit, pokud sami nechcete. Pokud jste s někým nespokojeni s rozhovorem, řekněte o tom, nezdržujte v sobě zášť.
Jak překonat podezření - druhá cesta
Pokud odrazy nevedou k ničemu, pak pravděpodobně se podezření stane tvým zvykem. Pak v jednom úderu nebude snadné, takže uděláme malé kroky směrem k cíli.
- Vyhodnoťte pozitivní stránky, nechodte do cyklů na špatných stranách, protože mnozí z nich jsou přemýšleni.
- Rozvíjejte své pozitivní aspekty, zejména ty, které vám v minulosti pomohly vyrovnat se s problémovými situacemi.
- Důvěřujte svým přátelům, neváhejte s nimi sdílet své obavy. Dobří přátelé vám pomohou.
- Neodvažujte se mluvit nebo si myslet špatně o sobě, dokonce i vtipku. Pokud se neustále nazýváte nešťastným poraženým, pak se podvedome usilujete o tento stav.
- Změňte některé své zvyky, změňte styl oblečení. Drobné změny mohou způsobit hlubší změny, což se snažíme dosáhnout.
- Uchovávejte si deník a zapište si všechny problémy, které se objevily kvůli podezření. A také uveďte, co jste udělali při tom. Záznamy vám pomohou pamatovat na situaci a v takových případech se neztratíte.
- Smát se nad těmi obavami, protože mnozí z nich jsou opravdu zábavní. Zapište si své strachy na listy a pak se o ně zbožte. Napsali jste například "Obávám se mluvit s lidmi". Nyní vtip na tohle "No, ano, pravda, lidé jsou tak děsiví, okamžitě kousat spěch."
- Nakreslete své úzkosti, nejlépe směšné a směšné. Nechte je na viditelném místě, abyste si pravidelně připomínali, jak vypadají vaše obavy.
- Vyzkoušejte léčbu estetické aromaterapie. Dva kapky esenciálního oleje z vanilky nebo rozmarýnu, aplikované na kapesník, mohou pomoci překonat plachost a plachost.
- Modelujte situaci, o kterou se tak bojíte, představte si všechny detaily, které budou. Pouze konec, představte si, že je nutně šťastný.
- Podívejte se na hobby, zajímavá lekce jednoduše vytáhne špatné myšlenky z vaší mysli.
- Používejte auto-trénink, opakujte se každý den
pouze pozitivní nastavení. - Nejčastěji nás navštěvují špatné myšlenky večer, zabraňují spánku a špatný sen jen zhoršuje stav. To s vámi tak nevzniklo, přemýšlejte před spaním o dobrém, snu, fantázii.
Pokud vy, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, zbavit se podezřelosti nevychází, nevzdávejte se, kontaktujte odborníka. Psycholog vám pomůže najít původ vašeho problému a řekne vám, jak zacházet s vaší podezřelostí. Výsledek vás určitě potěší - štěstí a uklidnění se nemůže radovat.