Nic, co neuděláte kvůli zdraví vašeho milovaného dítěte. Proto je nutno nejdříve seznámit se seznamem povolených potravinářských výrobků a postupně je seznámit s dietou.
Produkty povolené pro kojící matky
Strava kojící matky se provádí s přihlédnutím k potřebám novorozence, přičemž nezapomínáme na vlastnosti nezralého trávicího systému strouhanky. Kromě toho by měla být výživa kojící matky po porodu různá a plná, aby se tělo nahradilo ztrátami spojenými s těhotenstvím a vylučováním mateřského mléka.
Mléčné výrobky, obiloviny, zelenina a máslo, nízkotučné odrůdy masa a ryb, ovoce a zelenina jsou nezbytné minimum produktů, které musí nutně být přítomny ve stravě kojící ženy .
V zásadě při vytváření nabídky můžete dodržovat následující zásady:
- Kalorická hodnota. Denní potřeby ženského těla během laktace jsou 3000-3200 kcal.
- Úplnost. Potraviny pro kojící matku by měly být nejen zdrojem bílkovin, tuků a sacharidů, ale také obsahují vitamíny a minerály.
- Frakcionality. Úprava laktace kojící matky pomůže správné stravě. Tři hlavní jídla a dvě střednědobá jídla - naplní potřeby těla a zachová si postavu.
- Bezpečnost. Mezi zakázané potraviny pro kojící matky patří: uzené klobásy, uzeniny, uzeniny, konzervy, sýtené nápoje, vdolky, čokoláda, majonéza, kečup, instantní kávy, smažené maso a samozřejmě alkohol. Všichni mohou obsahovat ve svém složení různé barvy, vonné látky a jiné látky, které nejsou pro organismus dítěte bezpečné.
Kromě toho je třeba opatrně léčit potenciální alergeny. Jahody, vejce, červená jablka, pomeranče, mandarinky, mořské plody, ryby, med, ořechy. Vzhledem k charakteristice trávicí soustavy novorozence má smysl vyloučit ze stravy kojící matky některé druhy ovoce a zeleniny, zejména v prvním měsíci po porodu.
Podívejme se podrobněji na to, jaká by měla být správná výživa ošetřující matky měsíce.
První měsíc krmení
Nejtěžší období v procesu laktace. Z výživy kojící matky do 1 měsíce po porodu, kolik bude kvalitní a zdlouhavé kojit, stejně jako růst a vývoj dítěte. Nejprve by měla nabídka obsahovat:
- vařené maso odrůd s nízkým obsahem tuku (jednou týdně můžete nahradit ryby);
- Mléko nebo mléčné výrobky se do stravy zavádějí postupně;
- pohanková kaše, ovesná kaše a kaše z prosí;
- kuřecí nebo křepelčí vejce (jednou týdně);
- výrobky z makarónů z firemních tříd;
- rostlinný olej 15 g denně, smetanový 30 g;
- vařená zelenina (brambory, cuketa, mrkev, řepa, ale z bílé zelí, karfiolu, brokolice, fazolky nejdříve je lepší odmítnout);
- Sladkosti jsou povoleny v malých množstvích a pouze z přírodních surovin.
Potraviny od 2 do 6 měsíců
Tyto produkty můžete přidat do nabídky:
- ječmen, perla, pšeničná kaše a mohou být uvařeny již na mléko;
nízkotučný tvaroh; - ze zeleniny - lilek, řepka, dýně, zelí;
- sušenky, sušenky.
Stravování od 6 do 12 měsíců
Během tohoto období je správná výživa stále prioritou pro kojící matku. Nicméně již si můžete dovolit jíst něco smaženého, pár čokoládových kousků nebo nějaké exotické ovoce.
Stravování od 12 do 18 měsíců
Pokud se správná výživa ještě nestala zvykem, pak s pocitem úspěchu se můžete bezpečně vrátit do předchozího menu.