Těhotenství je nezapomenutelným dílem v životě každé ženy. Takže touha naplnit ji jasnými událostmi a pozitivními emocemi. Ale, bohužel, zde jsou také "úskalí".
Symptomy prenatální deprese
Zvýšená podrážděnost a časté změny nálady jsou poměrně předvídatelné reakce na hormonální reorganizaci. Ale navíc každá osmá žena trpí prenatální depresí , jejíž příznaky jsou:
- ztráta chuti k jídlu;
- konstantní únava;
- apatie;
- nespavost nebo zvýšená ospalost;
- posedlost obavy;
- pocit osamělosti;
- pocit viny;
- sebevražedné myšlenky.
Příčiny
Především je důležité zjistit příčiny deprese u těhotných žen. Nejčastěji jsou:
- nepříznivá situace v rodině;
- nejistota v další podpoře manžela;
- strach z ztráty zaměstnání a v důsledku toho jejich vlastní platební neschopnost;
- strach ze zdraví a stavu nenarozeného dítěte;
- genetická predispozice;
- strach z porodu;
- stres (mohou být obsluhovány i přesunem, opravou nebo přesunem do jiné pozice).
Nezapomeňte, že změna životního stylu je vždy stresující.
Škodlivé návyky jsou také schopny způsobit prenatální depresi. A i kdybyste je odmítl během těhotenství. Proto přestat kouřit a užívat alkoholické nápoje by mělo být alespoň jeden rok před těhotenstvím.
Když zjistíte příčinu, bude vám mnohem jednodušší, abyste se ho zbavili.
Jak se zbavit?
- Hlavním úkolem je naslouchat svým vlastním pocitům a věnovat pozornost vašemu milovanému. Pomáhá vám nakupovat s přáteli nebo příbuznými, výlety do přírody a večerní procházky se svým manželem.
- Je důležité, abyste svůj status neskrývali od partnera, abyste s ním sdíleli myšlenky a pocity. Nezapomeňte, že prenatální deprese u mužů není méně častá než u žen. Můžete chodit společně na ultrazvuku a na kurzy pro těhotné ženy. To nejen pomůže připravit se na porod, ale také vás přiblíží. Pokud je pro vás složité najít společný jazyk se svým partnerem, stojí za to navštívit rodinného psychologa, který vám pomůže vyřešit aktuální problém a poví vám, jak tomu zabránit v budoucnu.
- Nebojte se konzultovat, požádejte o pomoc. Přijímající podporu a porozumění příbuzným se budete cítit více sebejistě a zbavíte se pocitu osamělosti.
- Nezapomeňte, které filmy jste v dětství milovali. Je načase je znovu přehodnotit. Vytvořte pro vaše dítě sbírku oblíbených písní a knih pro vaše děti. To vám umožní ponořit se do báječné a lehké atmosféry dětství.
- Masáž a meditace vám pomohou uvolnit a vyřešit problém
únava a nespavost. Přemýšlejte o svých zálibách a přáních. Pro kreativní osobnosti by bylo hezké udržovat si deník, vytvářet náčrty, střílet svůj stav ve verších nebo v hudbě. Zkuste si šití první hračky pro dítě a pletené boty. A nezapomeňte, že jakékoli hobby vám může přinést další příjmy, a to jak během těhotenství, tak po narození dítěte. - Přidejte do vaší stravy další zeleninu, ovoce a ryby. Serotonin, obsažený v nich, vám pomůže vyhnout se depresi před porodem. A pamatujte, že váš stav mysli závisí na stavu dítěte a jeho vnímání světa, protože charakter je položen v lůně matky. Vytváříte-li se během těhotenského světa plného jasných barev a nových událostí, jste již obklopeni péčí o své dítě a dávat harmonii své rodině.