Je snadné se domnívat, že skandinávská chůze s holemi se objevila přesně ve Skandinávii. Místní lyžaři během horké sezóny nechtěli ztrácet tvar a obratnost, v souvislosti s nimiž začali cvičit speciální způsob chůze s lyžařskými póly. Popularita tohoto sportu rychle získala popularitu a sportovci, kteří soutěží na olympijských hrách, často vybírají tento druh aerobního zatížení.
Chůze pro lékařské účely: co je skandinávský vypadat lépe než ostatní?
Zdravá nordic walking je v současné době neuvěřitelně populární a praktikuje se po celém světě. Je k dispozici pro lidi jakéhokoli finančního bohatství a všech věkových kategorií. Jeho hlavní výhodou - při správné úrovni cvičení není taková chůze pro tělo tak obtížná jako běžná nebo dokonce běžná chůze. Rozhodněte se za sebe:
- přítomnost holenek snižuje zatížení kloubů dolních končetin;
- díky tyčím se člověk pohybuje rychleji než běžné;
- účinně cvičí kardiovaskulární systém;
- Pomáhá vyléčit problémy s rameny a krkem;
- pomáhá obnovit nebo napravit držení těla;
- vyvíjí se obecná vytrvalost;
- práce srdce a plíce se zlepšuje.
Skandinávská (finská, norská) chůze je skvělou formou fitness, která nevyžaduje drahé vybavení. Pro skandinávskou chůzi budete potřebovat jen dobré tenisky a pár speciálních hůlků, které jsou pro růst vybrané, jako v případě lyží, ale mnohem kratší než jejich předkové. Přítomnost tyčinky umožňuje chránit vaše klouby, což znamená, že se taková investice vyplatí v ekvivalentu vašeho zdraví. Dostupnost norské chůze s holemi je určitým plusem toho jako sport, protože mnoho lidí se chce věnovat svým tělu a zdraví, ale nemají prostředky k účasti na drahých třídách nebo k nákupu levných vybavení.
Co je užitečné chůzi s holemi?
Přínos chůze s holemi může být velmi dlouhý, protože je to úžasně užitečný způsob, jak udržet tělo v tónu. Uvažujme o nejjasnějších a nejpůsobivějších pozitivních aspektech:
- Skandinávská chůze vám umožní doslova přivést zpět k životu člověka, který má problémy s pohybovým aparátem.
- Pokud chcete zhubnout - je to skandinávská chůze, která vám umožní dosáhnout požadovaných výsledků v krátkém čase a bez hladových diet.
- Tento druh sportu můžete procvičovat po celý rok!
- V důsledku rytmické inhalace a výdechu užitečného čistého přírodního vzduchu se brzy budete cítit mnohem lépe.
- Pravidelně se pohybují, je možné v 50 a 60 letech udržet své tělo v tónu a nestát bezmocné.
- Na rozdíl od jiných podobných sportů se jedná o severní chůzi, díky němuž můžete zvýšit zatížení rukou, lisu a ramen, proč tělo spálí více kalorií a postoj se stává stále více půvabným.
- Skandinávská chůze může být praktikována celou rodinou - je to bezpečné i pro děti.
S takovým spektrem pozitivních vlastností se jen málo lidí může popřít s potěšením zvládnout nový sport, který v Rusku ještě není příliš rozšířený.
Tyče pro podporu nordic walking
Tyče pro Nordic Walking a hole na lyže jsou různé věci. Skandinávské hole jsou poněkud kratší a mají speciální rukojeť, která jim umožňuje opravit.
Existuje speciální vzorec, díky němuž si každý může snadno vypočítat velikost hole pro jejich růst: vaše výška x 0,68 (± 5 cm) = délka tyčinky.
Pro člověka ve věku 150 let potřebují póly 105 cm a při výšce 185 cm potřebují tyče delší - asi 125 cm. Čím vyšší jsou vaše tyče - tím vyšší je zatížení, takže včas můžete vzít model o 5 cm vyšší než ten předchozí. Jejich náklady se pohybují v průměru od 30 do 60 dolarů.