Už dlouho nebylo pro nikoho tajemství, že vitamíny pro dospívající jsou zvláště důležité a důležité. Během období rychlého růstu a vývoje se potřeba vitamínů prudce zvyšuje, a pokud tělo nemůže uspokojit své potřeby - počkat na záblesky podrážděnosti nebo letargie, zhoršení chuti k jídlu, bolesti hlavy a dokonce i poruchy spánku. Ale nehodláme se posadit, že?
Pokud se krátce podíváte na rady a doporučení k tomuto problému, je zřejmé, že nejlepší vitamíny pro teenagery jsou ty, které jsou dodávány tělu jednoduchou vyváženou stravou. Proč? První věc, kterou potřebujete vědět při použití vitaminových lékových forem, je nebezpečí hypervitaminózy. Dokonce i nejlepší vitamíny pro dospívající by měly být užívány v kúracích 1 až 3 za rok a pouze u indikované dávky. Přebytek vitamínů je alespoň vylučován ledvinami a nejpravděpodobnějším nebezpečím jsou pouze vitaminy A a D. Ale mikroelementy, které se zpravidla dostávají do komplexů vitamínů pro
dospívajících se hromadí v těle a jejich přebytek vede k vážným onemocněním.
S přírodními vitamíny je dalším problémem, že je velmi obtížné vypočítat, kolik a co jíst, aby bylo zajištěno denní potřeba vitamínů potřebných pro růst dospívajícího. Například produkty, které ležely 3 dny v chladničce, ztrácejí 30% vitamínu C a 50% - pokud jsou skladovány bez ledničky. Vitamín B2 se silně rozkládá na světle a například je vitamin E velmi odolný a odolává i tepelnému ošetření, nicotin je však zcela zničen. Je však ještě těžší předpovědět, kolik vitamínů ze zeleniny pěstovaných ve skleníku se dostane do těla.Které vitamíny jsou pro dospívající obzvláště důležité?
Přímo pro růst adolescentů jsou potřebné vitamíny B a A. Zdrojem vitaminu A jsou játra, rybí tuk, máslo, tvaroh a jiné živočišné produkty. A je tvořena v těle z beta-karotenu, který je obsažen v oranžové nebo červené ovoce a zelenině (dýně, meruňky, mrkev) a je tráven tuky. Vitamin B je ořechy, játra, žloutek a mléčné výrobky. Pro plný růst dospívajících jsou také vitální a minerální, zejména vápník a fosfor. A co je nejdůležitější - během tohoto období musíte jíst bílkovinové potraviny, ale je žádoucí vyhnout se sladkosti. Glukóza, obsažená v nich, inhibuje produkci růstového hormonu.
Samozřejmě budete říkat, že můžete vědět, které vitamíny jsou pro teenagery lepší, ale je snadné zajistit jejich spotřebu? V našem věku rychlého občerstvení, špičkové technologie a bláznivého tempa života někdy trut nemá dostatek času ani na nákup čerstvých produktů, nemluvě o přípravě zdravých jídel. A vitamíny pro adolescenty v hotových multivitaminových komplexech se mohou zdát jako vynikající řešení: hlavním úkolem je nezapomínejte si pilulku během jídla spolknout. Jednoduché a efektivní! A pokud vezmete v úvahu možný negativní vliv kouření nebo stravy ...
Vitamíny pro vaše dospívající si samozřejmě vyberou - nyní široký výběr širokého spektra vitamin-minerálních komplexů, určených speciálně pro dospívání. Doporučuje se, samozřejmě, nejprve vyzkoušet několik možností, abyste zjistili, zda existuje nějaká alergie na některou ze složek komplexu - a teprve tehdy zvolit ty nejlepší vitamíny pro vaše dospívající. Ale zároveň nezapomeňte na výživu, živou zeleninu a ovoce, maso a mléčné výrobky. Není to nic takového, že takový zvyk se stává zvykem pití sklenici čerstvě vymačkané šťávy ráno.