Jsou chvíle, kdy začnou ruce vypadat. Nebojte se. Dělejte tyto věci pokaždé, když máte pocit, že začnete klesat a emočně zmizet. A nezapomeňte: jste rozkošný.
1. Buďte laskaví k sobě.
Rozloučte se a milujte sebe, bez ohledu na to, co!
2. Udělejte to svou ranní rutinu.
Probuďte se každé ráno, řekněte si, že jste docela v pohodě a že vás nikdo nemůže používat. A také, že to nikdo nesmí.
3. Jezte dobře.
Jíst avokádo. Je bohatý na živiny, které zmírňují záněty a bolest svalů. Nechte svůj další sendvič s avokádem a levandule pomůže upokojit.
4. Vezměte šálek kouzelného čaje.
Zde jsou důvody, proč čaj může být nazván magickým:
- Vždy máte na výběr: do čaje můžete přidávat mléko. Můžete vylévat cukr. Nebo ho můžete smíchat s limonádou.
- Čaj pomůže trochu uklidnit hlad, když jste příliš rozrušený, abyste jedli něco víc kalorického. Tato kapalina může: Obnovit. Buďte teplý. Chcete být sladká. Buďte silní. Není to špatná kombinace.
- Pokud je čaj skutečný, pak se skládá pouze z bylin a vody.
- Čaj vám pomůže probudit se.
- Čaj vám pomůže usnout.
- Čaj je to, co potřebujete v chladném, deštivém dni. S šálkem osvěžujícího a silného čaje si můžete posadit na gauči s knihou a užít si oblačného počasí mimo okno.
- Šálek dobrého čaje vám pomůže cítit laskavost a radost.
- Čaj vás udělá šťastnějším.
- Mnoho kultur má svůj vlastní čaj. Například některé druhy čaje způsobí halucinace. S některými můžete ochutnat lahodné pyshki. Někteří věří, že čaj může čerpat štěstí!
5. Udělejte přestávku. A tady je to, co musíte udělat:
- Jděte do koupelny.
- Poslouchejte hudbu.
- Udělejte zdřímnutí.
- Plavat se.
- Podívejte se na mraky.
- Osvětlete svíčky.
- Lehněte si a postavte nohy na zeď.
- "Nechte páru ven."
- Spusťte kite.
- Podívejte se na hvězdy.
- Napište dopis.
- Naučte se něco nového.
- Poslouchejte něco opravného.
- Přečtěte si knihu.
- Relaxujte v přírodě.
- Jděte pomalu po několika kolech.
- Dýchat plnou hruď.
- Vyčaruj.
- Zavolejte své přátele.
- Projděte se po městě.
- Napište něco ve svém deníku.
- Poslouchejte své tělo.
- Vyjděte na ulici.
- Koupit květiny.
- Najděte vůni, která by vás uvolnila.
- Jezte mlčky.
- Uteče.
- Jděte na kole.
- Prozkoumejte věci každý den s čerstvým vzhledem.
- Vezměte auto na nové místo.
- Vypněte veškerou elektřinu.
- Jděte do parku.
- Získejte chlupatý chlupatý.
- Přemýšlej o přestávce.
- Podívej se na nějaký obraz.
- Malovat s barevnými tužkami.
- Hrajte na hudebním nástroji.
- Založte strom.
- Nechte něco zbytečného.
- Jděte do východního úložiště.
- Zapomeňte na to, kdo nepotřebujete.
- Přečtěte si nebo se podívejte na něco zábavného.
- Udělejte trochu dobrého činu.
- Vydejte se bez námahy.
- Namísto tapety lepte něco jiného.
- Napište báseň.
- Přečtěte si báseň.
- Zapněte hudbu a tanec.
- Express vděčnost za vše, co máte.
6. Napište seznam, který vás rozveselí.
Napište na kousek papíru 10 důvodů, proč dnes stojí za to, abyste se z postele dostali. Pečlivě si to prostudujte. Věř mi, tato metoda opravdu funguje.
7. Při stresu klademe důraz na diadém. Nebojte se, koruna na hlavě ještě nikomu neublížila.
Diadém pro zvláštní příležitosti!
8. Obklopujte se těmi věcmi, které vás inspirují.
Obklopte se s objekty a lidmi, kteří zvyšují vaši náladu a přimějí vás k energii.
9. Nastavte si cíl.
Napište své záměry na list papíru. Napište, co budete dělat tento rok; co nebo koho propustíte, a s kým se naopak vrátíte; než být pyšný a že budete milovat; než sdílet s tímto světem. Napište to, co si vzpomínám letos, jako rok, ve kterém jste si dovolili milovat a být milovaní a že jste říkali "dost".
10. Nezapomeňte, že jste jedinečný.
Stačí, abyste se srovnali s ostatními. Přestaňte si uvědomovat sebe sama chytřejší nebo hloupější, zábavnější nebo lepší než ostatní. Jsi úžasný. A zbytek.
11. Zanechte vzkaz na záznamníku.
Například zpráva tohoto druhu: "Dobrý den, Lena. Tohle je Lena, která tu žije. Miluji tě. Prozatím. "
12. Nechte čas na věci, které vám pomohou cítit se lépe.
- Přečtěte si knihy, které vás šťastnější.
- Jezte dobré jídlo nebo jídlo, což je pro vás dobré.
- Napište plány na den, měsíc, rok a naplánujte svou budoucnost.
- Oblékni se, doplňte. Zapněte hudební stopu a tanec.
- Podívejte se do zrcadla a řekněte si, že jste vynikající (nebo požádejte někoho, aby vám o tom řekl).
- Poslouchejte hudbu v náladě. Může to být smutné nebo agresivní nebo zábavná hudba.
- Strávte svůj den bez telefonu, počítače a technologie.
- Vyjděte ven a vychutnejte si jasný den.
- Napište něco, nakreslete něco.
13. Užijte si osamělost.
Samostatně, můžete jít do sprchy, navštívit knihovnu, přečíst si noviny, pít kávu, jít do sportu, jít do chrámu. Naučte se užívat osamělosti. Někdy to pomáhá pochopit mnoho věcí.
14. Vytvořte si "sanitní zónu", kde umístíte:
- Oblíbené filmy, které budou fandit ve chvílích smutku.
- Telefonní čísla nejlepších přátel, které můžete volat ve chvílích osamělosti.
- Seznam toho, co můžete dělat, když máte pochybnosti.
- Poklidná hudba ve chvílích hněvu.
- Útulná deka ve chvíli smutku.
- Bear, antistresový míč, oblíbené knihy a další věci, které vám pomohou rozveselit.
15. Přemýšlejte o všech úžasných věcech na světě, které chcete zažít. A zde je krátký seznam, který vám pomůže:
- Sledujte televizní pořady celou noc.
- Jezte na snídani neobvyklý sendvič, který se skládá ze semen, sýra, avokáda, hrudníku, přírodních farmových vajec, česnekové pesto omáčky.
- Jízda na motocyklu.
- Naučte se nová slova (například emetologie je oblast medicíny, která zkoumá zvracení).
- Strávit minuty se svými blízkými.
- Uvědomte si, že sny se stanou realitou.
16. Odhoďte vše, co otravuje váš život.
17. Hodnotte své tělo za vše, co vám dává.
Zde je 10 důvodů, proč milovat své tělo:
- Stačí přijmout všechno, co vaše tělo dělá každý den. Nezapomeňte, že tělo není jen ozdoba, ale váš hlavní nástroj.
- Podívejte se na krásu ve světě a v sobě. Nezapomeňte, že vaše tělo je odhodláno.
- Přemýšlejte o tom, co můžete dělat s časem a energií, a obraťte se na svůj vzhled. Zkuste to.
- Každé ráno se probudíte, děkujeme tělu, že vám pomohlo odpočinout a znovu získat sílu, a nyní si můžete vychutnat nový den.
- Nezapočítáváte vaše nedostatky, ale svou důstojnost.
- Udržujte tento seznam pozitivních věcí o sobě v dohledu.
- Na každé zrcadlo lepidlo nalepte nápis: "Jsem krásná venku a uvnitř."
- Obklopte se s lidmi, kteří vám připomínají vaši vnitřní sílu a krásu.
- Být přítelem a ochráncem vašeho těla, ne nepřítelem.
- Pochopte, že vaše váha neurčuje vaši hodnotu.
18. Dej si objímání. Přijměte objetí.
19. Mějte malý spánek!
Nemůžu spát? Dělají cvičení. Dodržujte zdravou výživu. Dělejte nějakou práci, studujte cizí jazyky nebo co vás zajímá.
20. "Odstranit". Denní odpočinek z internetu a sociálních sítí.
Pro krátký čas vypněte Internet. Stačí vstávat a dělat to.
21. Jóga. Vážně to bude pro vás užitečné.
22. Buďte opatrní. Buďte odvážní.
"Doufám, že jste pyšný na život, který žijete. Pokud se ukáže, že tomu tak není, pak doufám, že budete mít sílu začít znovu. "- Scott Fitzgerald.
23. Vždy upřednostňujte.
Vždy pamatujte na jednu nejdůležitější věc: jste pro sebe číslo 1! Musíte mít přednost.
24. Nezapomeňte dýchat.
Nebojte se. Zastavte se a dejte si dech. Buďte pozitivní.