Když ztratili sladkou kundičku, všechny mladé mumie sní o opětovném vniknutí do "tenkých" věcí, které se v krátkých šatech vykoupou a radují se z návratové milosti a lehkosti. Někteří lidé uspějí, ale pro mnohé všechny sny končí zklamání. Kilogramy shromážděné pro těhotenství jsou pevně zmraženy na boky a žaludku a nejsou v žádném spěchu.
Samozřejmě to způsobuje pleť a někdy vede k depresi. Jak se tomu vyhnout a rychle se vrátit do starých štíhlých forem? Existuje několik metod pro ztrátu hmotnosti po porodu a všichni přinášejí výsledky.
Chudnutí po porodu s řádně organizovanou stravou
Často jsou matky tak závislé, že pečují o dítě, že zapomínají na jídlo. Ale když dítě spí sladce, hladový žaludek se cítí, a pak se máma roztáhne do chladničky a zametá všechno z police. Tento režim vede k tomu, že tělo intenzivně akumuluje kalorie a bojí se dalšího hladového období.
Vycvičte se, abyste jedli 4-5krát denně, v malých porcích. Abyste to ulehčili, spojte svůj režim s režimem dítěte. Udělat pravidlo jíst a pít půl hodiny, než začnete kojit. Pak, a mléko bude v hojnosti, a vaše strava bude podporovat hubnutí.
Účinná ztráta hmotnosti po porodu: laktace
Není to nic, co říkají, že ty matky, které krmí své děti, se dostávají do formy po 9-12 měsících po porodu. Samozřejmě, že se to stane pouze v případě, že žena pod záminkou krmení nespadá do žaludku. Jídlo "pro dva" není opodstatněné a touha po všem, co je tlustší a uspokojivější, vede k takovým výsledkům, které bude obtížné se zbavit i pomocí diet a fitness.
Ztráta hmotnosti: více pohybu
Poplatek je skvělý způsob, jak zhubnout po porodu. Ale ne vždy maminky mají čas jít na kurzy aerobiku nebo se věnovat gymnastice doma. Skvělou alternativou je rychlá procházka. Nebuďte líní, jděte chodit s kočárkem několikrát denně. A tak není smysl sedět na lavičce - jít a jen jít! 3 hodiny aktivní chůze nahradí hodinu tréninku na simulátorech.
Když je dítě trochu starší, můžete s ním kombinovat cvičení a cvičit pro svou matku. Existuje mnoho speciálních cvičení, do kterých se zapojují maminka a dítě - takové aktivity jsou užitečné nejen při snižování hmotnosti, ale přinášejí spoustu radosti i při komunikaci s milovaným dítětem. Ano, a samotné dítě bude potěšeno společným aktivním odpočinkem s maminkou.
Prostředky pro snížení hmotnosti při laktaci: pilulky, léky na snížení hmotnosti ošetřující matky
Těhotným a kojícím ženám se nedoporučuje používat radikální opatření ke ztrátě tělesné hmotnosti: vezměte pilulky na chudé stravy, jděte na operaci, sedněte si na přísné diety. To vše negativně ovlivňuje tělo a zdraví matky a dítěte a navíc se rychle vrátí váha. Kromě toho se kůže stává ošoupanou a procházející.
Nedoporučuje se pít čaj kvůli ztrátě hmotnosti, laxativním tabletám - nejsou užitečné pro tělo, zejména pokud kojíte. Účinky tablet mohou ovlivnit dítě, které bude trpět trvalým průjmem dehydratací.
Je lepší se snažit o ostrý úbytek váhy po porodu, přinese to jen problémy s endokrinním systémem. Je mnohem užitečnější postupně zhubnout a dělat dietní menu pro ošetřovatelku. Musí nutně zahrnovat potraviny bohaté na vápník (ryby, sýry, mléčné výrobky) a bílkoviny (ořechy, luštěniny, maso, drůbež, ryby). Hlavní věc - pravidelné stravování v malých porcích. A nezapomeňte na fyzickou aktivitu.