Pravděpodobně každá žena měla takovou situaci - sedíte před večerem televizoru a chladnička vás zvedne, ale pokud budete sledovat vaši postavu, měli byste vědět, že v noci nemůžete jíst, protože tělo nemůže strávit jídlo a to se změní v tuku. Ale co když je v hlavě jen jedna touha - jíst, co dělat a jak se zbavit půlnoční chuti ?
"Chci jíst!"
Mnoho žen, které se nedají vidět s dortem v rukou, se v noci snaží jíst tajně, a někteří se nestydí a nalijí více jídla do talíře a jdou před televizí. Všichni lidé mají své vlastní důvody pro jednodenní občerstvení a jíst vše různými způsoby. Někdo může najednou jíst obrovskou část a někdo po celý večer 20krát přechází do ledničky.
Příčiny půlnoční chuti k jídlu
- Mnoho žen používá radu - nejezte po 19:00. Toto tvrzení není zcela správné, musíte jíst nejpozději 3 hodiny před spaním. Pokud nebudete jíst po dlouhou dobu, tělo začne požadovat jídlo a nejčastěji se to stane, jen v noci.
- Ženy často zabírají své problémy a zdůrazňují , jen v noci, kdy nikdo není, a všechny zkušenosti se vracejí novou silou.
- Příčinou půlnoční chuti k jídlu může být onemocnění žaludku a střev, například vřed nebo gastritida.
- Také příčinou takové chuti k jídlu mohou být hormonální poruchy v těle.
Jak se s tímto problémem vyrovnávat?
Existuje několik tipů, které vám pomohou jednou a navždy zbavit půlnoční chuť:
- Ujistěte se, že máte snídani . Jedním z nejčastějších důvodů pro vznik chuti k jídlu před spaním je nedostatek snídaně. Ráno musíte jíst, jelikož získáte nejen potřebnou energii, ale také dlouhou dobu saturate tělo. Vaše denní strava by měla obsahovat - vydatnou snídani, plnou večeři, lehkou večeři a pár občerstvení. Začněte správně ráno a zjistíte, že za pár dní zapomenete na jídlo před spaním. Například jíst jogurt a několik ovoce, pak přidat kukuřici, ořechy, vejce, ovesné vločky atd. Takže si na to zvyknete a po nějaké době se vydatná raňajka stane normou.
- Potřeba jíst malé jídlo . Pokud denně jedíte pětkrát denně v malých porcích, vůbec nebudete hladovět. Jako občerstvení můžete jíst ořechy, ovoce, mléčné výrobky.
- Cítíte hlad - pít vodu . Někdy tělo zmate pocit hladu a žízně. Pokuste se pít první vodu a pak, pokud stále pociťujete hlad - máte občerstvení. Ve večerních hodinách pijte čaj bez cukru, mléka nebo kefír. Díky tomu je žaludek plný a nebudete moci jíst moc.
- Nabídka večeře by měla obsahovat pouze lehká jídla . Na večeři se doporučuje jíst zeleninu nebo ovoce
salát, tvaroh nebo jiné mléčné výrobky. Večerní jídlo neodmítněte, jinak v noci budete chtít chodit do ledničky. - Večer jděte na sport . Proveďte některé jednoduché cvičení, například svahy, posezení, protřepete tisk, můžete jít večer na procházku nebo na jogging. To pomůže snížit chuť k jídlu a nepřemýšlet o jídle v noci.
- Je třeba se zbavit stresu . Pokud nemůžete své problémy překonat sami, pak konzultujte odborníky, kteří vám poskytnou užitečné rady a doporučení.
Pokud se zbavíte zvyku jíst v noci, pak po nějaké době ztratíte váhu a budete se cítit dobře, zdravý spánek a dobrá nálada se vám vrátí.