Serotonin se nazývá potěšení hormon, protože tento enzym má přímý vliv na úroveň radosti z pohlaví, stravování a nálady. Existují způsoby, jak zvýšit hladinu serotoninu v těle? Této otázce se budeme zabývat.
Léky, které zvyšují hladinu serotoninu v těle
Zvýšení serotoninu v těle může takové léky jako selektivní blokátory pro opětovný záchvat. Tato skupina zahrnuje:
- Paroxetin. Doporučuje se užívat společně s jídlem. Optimální čas příjmu je ranní hodiny. Dávkování na recepci - 20 mg. Kurz terapie je 1,5-2 týdnů.
- Fluoxetin. Určeno případně. Při těžké depresi trvá léčba měsíc.
- Oprah. Den, který by mohl užívat více než 0,2 g drogy. Zvýšení dávkování je možné, ale pouze s vhodnými indikátory.
- Sertralin. Doporučená dávka se pohybuje mezi 50-200 mg a je zcela závislá na jednotlivých indexech.
- Fevarin. Léčba trvá až šest měsíců. Dávkování léku - 50-150 mg jednou denně.
- Efetin. Droga je nová generace. Po dobu 2 týdnů od začátku kurzu se postupně zvyšuje dávka 0,75 g. Recepce se provádí denně současně.
- Mirtazapin. Další droga nové generace, ale s oddělenými akcemi. Úroveň serotoninu se vrátí k normálu po 3 týdnech od začátku přijímání.
I přes účinnost farmakologických léků je uchovávat pouze v těžkých případech duševní poruchy. To stačí zdravému člověku přizpůsobit způsob života, aby se zvýšila hladina serotoninu.
Jak zvýšit serotonin v těle s lidovými léky?
- Nejjednodušší metodou je opalování . Není nutné, aby to šlo do jižních středisek, dostatek času na strávení čerstvého vzduchu.
- Před zvýšením serotoninu v těle stojí za to, aby se začal držet režimu dne. Den - čas aktivního života, noc je určena ke spánku .
- Relaxace může snížit stav úzkosti, najít duchovní harmonii. A to je nezbytné pro lidi se sníženou hladinou hormonu radosti.
Potraviny neobsahují serotonin, ale mnohé z nich obsahují látky, které stimulují jeho produkci. Produkty, které zvyšují serotonin v těle:
- ovoce;
- fazole;
- mléčné výrobky;
- sušené ovoce;
- zelenina;
- černá čokoláda;
- pohanka;
- pšenice;
- vejce.
Nesnažte se "chopit" touhy po koláčích a koláčích. Sacharidy obsažené v nich působí účinek srovnatelný s drogovou závislostí. Navíc hladiny serotoninu mohou snížit konzumaci alkoholu, masa a potravin.