Potraviny škodlivé pro laktaci
Než se seznámíte s řadou produktů, které zvyšují laktaci ošetřující matky, měli byste zjistit, co byste neměli používat, abyste předešli problémům s množstvím mléka. Koneckonců, některé zdánlivě neškodné přísady, které jsme zvyklí denně přidávat do pokrmů naší stravy, jsou v tomto období schopné ublížit. To neznamená, že jejich příležitostné, jednorázové podávání výrazně sníží množství mléka, ale jistě to bude mít pravidelné použití.
Takže v případě laktace mateřského mléka nezapomeňte v nabídce následující produkty:
- uzené maso, uzeniny, ryby;
- ostré koření;
- mátou, šalvějí, petrželkou, bazalkou, chmelem, listy vlašského ořechu, kuřecího masa, přesličky.
Nápoje k laktaci
Jak víte, před podáváním (15-20 minut) je vhodné vzít teplou sprchu a vypít užitečný bylinný čaj nebo jiný nápoj související s produkty pro zvýšení laktace u kojících matek. Jedná se o:
- čaj s mlékem;
- teplé infúze semen fenyklu nebo kmínu;
- kompot ze sušeného ovoce;
- bylinný čaj;
- přírodní šťávy a mořice;
- ječmenová káva;
- čaj ze zázvoru.
Produkty pro dobré laktace
Kromě nápojů by žena měla obsahovat produkty určené ke zlepšení laktace mléka. To je zvláště důležité v době laktace, kdy jakékoli výkyvy zvenčí (podvýživa, nedosyp, nervové napětí) výrazně ovlivňují množství mléka.
Pokud žena a dítě nemají individuální nesnášenlivost, je vhodné zahrnout do stravy:
- meloun - díky velkému množství kapaliny nasycené vitamíny a minerály stimuluje produkci mléka;
- cibule s mrkví v jakékoli formě - dušené, sýr, vařený, také pozitivně ovlivnit zlepšení laktace;
- masové vývary z bílého kuřecího masa, krůtího masa, králičího masa, hovězího masa, kromě stimulace mléčného návalu zvyšují obsah tuku;
- kyselé mléčné výrobky, jako je nízkotučná kysaná smetana, tvaroh, sýr, se stanou výbornou kalorickou složkou mateřské stravy;
- rýže, ovesné a pohankové kaše, které se dokonale hodí jako snídaně, které po celý den nabíjí tělu energii a síly k výrobě mléka.
Kromě produktů existují i bylinky, které mohou být také doporučovány ve formě vývarů a čaje pro zlepšení laktace. Jedná se o melisu, anýzu, fenykl, kopřivu, heřmánek. Nejenže zvyšují množství mléka, ale také zklidňují nervový systém mámy a dítěte, pomáhají bojovat s koliky a zlepšují spánek.