Mnoho z nich má zájem vědět, která strana spí lépe, aby v noci mohl být organismus plně obnoven a ráno se cítil osvěžující a odpočinul si. Názory specialistů na tuto záležitost se mohou lišit. Při vydávání doporučení zohledňují řadu dalších faktorů.
Nejlepší postoj k spánku
Není možné poskytnout jednoznačnou odpověď, protože lidé mají různou postavu a váhu. Který z nich je vhodný, druhý bude spojen a způsobí vážné nepohodlí. Odborníci se však shodují, že správné držení těla na spánku je takové, ve kterém člověk dosáhne fáze rychlé fáze. V této fázi jsou vytvářeny sny. Přestože všechny fáze spánku jsou velmi důležité, rychle je nejvýznamnější. Domníváme se, že v této fázi dochází k obnovení těla a uchování všech informací, které dostáváme během dne.
Výběr velmi pohodlné pozice pro spaní je velmi důležitý, protože nesprávná rychlá fáze vede k mnoha nepříjemným následkům. Častěji ráno se cítí pocit slabosti a starostí o bolest hlavy. Nemůžete nechat věci sami. Je nutné zvolit pro sebe optimální pozice pro spánek. Pokud tomu tak není, mohou být důsledky strašné. Trvalý nedostatek spánku je plný vzniku těchto problémů:
- ztráta paměti;
- vývoj onkologických onemocnění;
- předčasné stárnutí pokožky;
- obecná slabost;
- zvýšená podrážděnost;
- vývoj kardiovaskulárních onemocnění ;
- snížení sexuální touhy.
Na které straně potřebujete spát a proč?
Postoje se mohou lišit. Rozhodování, na kterou stranu spát, je důležité se soustředit na pocity, které člověk zažívá po spánku a stavu jeho zdraví. Někteří lidé zvykali na své žaludky. Tento postoj je opravdu dobrý pro ty, kteří trpí chrápání. Nicméně, podle somnologists, tato pozice těla během spánku není nejlepší volbou. Má mnoho nedostatků, je zde několik z nich:
- V této poloze osoba automaticky vytáhne nohu a ohne ji do kolena. Výsledkem je svalové napětí. Zatížení v této poloze je testováno a páteř. Spánek na břiše může vést k vážným problémům ve fungování pohybového aparátu.
- Tato postavení navíc zahrnuje otočení hlavy na stranu. Výsledkem je, že během spánku je krk znecitlivělý. Pokud často spíte na břiše, může to v dlouhodobém výhledu způsobit problémy s mozkovými cévami.
- Vzhledem k tomu, že obličej je v kontaktu s polštářem, pokožka je napnutá. To je plné skutečnosti, že bude mít více vrásek.
Někteří jsou zvyklí spát na zádech. Tato poloha je považována za bezpečnou a optimální pro normální odpočinek. Při takovém snu se uvolní páteř, svaly, klouby, takže tělo je dokonale obnoveno. Tato pozice má však kontraindikace:
- V této situaci nelze spát pro ty, kteří trpí dýchacími problémy nebo jsou náchylní k chrápání .
- Kvůli silnému tlaku na páteř a krevní cévy nemůžete během těhotenství spát na zádech (v první polovině je tato pozice stále přijatelná).
- Aby se vyloučilo riziko zastavení dýchání vyvolané zvracením, je opilý člověk kategoricky zakázán ležet na zádech.
Když rozhodujete, na které straně budete potřebovat spát, musíte vzít v úvahu výhody a nevýhody této nebo téhle představy. Zajímavostí je, že tato pozice těla preferuje více než 63% lidí. Dokonce existuje několik poddruhů tohoto pózu:
- pozice "embryo";
- na straně s rozpaženými rameny;
- představovat "protokol" a tak dále.
Na které straně je užitečné spát pro tělo?
Somnologové věří, že nejvíce zdravý je sen na levé straně. Tato pozice pomáhá vyrovnat se s onemocněním a dokonale ovlivňuje práci vnitřních orgánů. Nicméně, než se konečně rozhodnete, která strana lépe spí zdravě, musíte vzít v úvahu, že ani fyziologicky správná poloha těla není vždy bezpečná. Existuje řada případů, kdy je spánek na levé straně kontraindikován.
Na které straně je lepší spát pro srdce?
U kardiovaskulárních chorob jsou takové pózy nepřijatelné:
- na břiše - v této poloze těla jsou krevní cévy silně stlačeny, palpitace se zrychluje, krevní oběh je narušen;
- na levé straně - srdeční sval je vymačkaný.
Zde, na které straně správně spát s takovými patologiemi:
- na zádech s mírně zvýšenou hlavou;
- na pravé straně.
Na které straně je lepší spát pro žaludek?
Tento vnitřní orgán je umístěn v břišní dutině poněkud vlevo od středové čáry. Jeho třetí část je vpravo. Přirozeně vzniká otázka: která strana by měla spát. Somnologové se domnívají, že je užitečnější, aby žaludek spal na levé straně. Zjistíte, která strana správně spát v noci, můžete urychlit proces výroby enzymů a zpracování potravin. Navíc tato pozice pozitivně ovlivňuje činnost jater a žlučníku.
Na které straně je lepší spát s pálením žáhy?
Správná poloha těla během odpočinku pomůže zbavit se tohoto nepříjemného pocitu. Odborníci vědí, na kterou stranu spát s pálením záhy. Při vydávání doporučení berou v úvahu anatomickou strukturu trávicího systému. Když člověk leží na pravé straně, dochází ke zvýšenému uvolnění kyseliny, takže můžete snadno zjistit, na kterou stranu nemůžete spát. Doporučená pozice je na levé straně.
Na které straně spát s refluxem?
S touto patologií vstupuje žaludeční šťáva do ústní dutiny. Onemocnění je doprovázeno pálením žáhy, chraplavým hlasem, horkými eruktacemi a hiccough. Chcete-li zmírnit stav, je důležité vědět, na které straně spát po jídle. V prioritě je levá strana. Kromě toho nepřeplňujte trávicí systém. Doporučuje se, aby poslední jídlo bylo lehké občerstvení pár hodin před spaním.
Která strana je lepší spát během těhotenství?
V prvním trimestru nezáleží na postavení těla. Počínaje 12. týdnem budoucí matky musíte zapomenout na sen, nikoliv na břicho. Třetí trimestr způsobuje další omezení na držení těla během spánku. Během tohoto období nemůže žena spát na zádech. Vzhledem k tomu, že hmotnost plodu se rychle zvyšuje, zátěž, zánět duté žíly a záda se zvýšily. Spánek na zádech zhoršuje tok kyslíku do orgánů a tkání, což negativně ovlivňuje stav budoucí matky a dítěte.
Odborníci vědí, na kterou stranu spát těhotná. Doporučují, aby ženy upřednostňovaly spánek na levé straně. Tato poloha těla nestlačuje játra, zlepšuje trávicí systém, lymfatickou filtraci a krevní oběh. Některé těhotné ženy, které vědí, na jakou stranu spí lépe, se stále cíti nepohodlně. Malé měkké polštáře pomáhají zmírnit stav. Musí být položeny pod kolena, žaludek.
Jak spát správně spát?
První věc, kterou potřebujete pro určení ideální polohy pro rekreaci. Jinými slovy, je třeba pochopit, na které straně je nejlepší spát. To však nestačí k úplnému spánku.
Jak správně spát:
- V místnosti je třeba větrat.
- Je důležité odpočinout - to pomůže kontrastní sprchě.
- Nemůžete jíst před spaním.
- Matrace by měla být mírně měkká.
- Je třeba vybrat správný polštář (měkká hlava "potopí" a tvrdá vytvoří pocit kamenů pod tváří).
- Ložní prádlo a spodní prádlo musí být čisté.
- Je žádoucí, aby pokoj byl v pohodě (když je horko, je těžké usnout).
- Pozitivním účinkem na spánek je aromaterapie .