Čím blíže k zimě, tím horší je nálada: studený vítr, nudný déšť, mraky pokryté oblohou kazí náladu a nastaví ji na pesimistickou náladu. V tuto chvíli začne klesat pracovní schopnost, únava klesá, člověk chce ležet na pohovce a nic nedělá - toto je známé všem a psychologové ji nazývají podzimní depresí.
Co je podzimní deprese?
Mnoho odborníků se domnívá, že deprese, která přichází u mnoha lidí na podzim, není tak neškodná, jak věří většina, a její vzhled je korelován se změnami v lidské psychice spojené s vstupem do období přípravy na zimu. Je zajímavé, že podzim je doba smutku a deprese, spojená s dobou, kdy zvířata opouštějí hibernaci, když se ochladí a světelný den se zkrátí.
Příčiny podzimní deprese
Podobné srovnání lze vzít v úvahu, neboť v této době je opravdu letargie, ospalost, dochází k určitému poklesu síly , ale to zde nekončí, a oficiální medicína tvrdí, že příčiny deprese jsou složitější, než se na první pohled projevují zobrazení. Mezi hlavní jsou následující:
- nedostatek látky serotoninu vstupující do mozku, který byl nazýván hormonem štěstí;
- přítomnost genetické predispozice k takovým podmínkám;
- dlouhodobý pobyt ve stresových podmínkách.
Známky podzimní deprese
Šedivý den a obloha nezpůsobují v oblacích úsměvy, takže známá znamení podzimní deprese, jako je apatie a nespokojenost s životem, zvýšená podrážděnost, špatná nálada, snížená účinnost, ztráta zájmu o případy, únava, mohou být doplněny jinými méně významný pro charakterizaci tohoto stavu:
- přítomnost ospalosti nejen večer, ale i během dne;
- snížená chuť k jídlu nebo zvýšená potřeba jídla;
- oslabení koncentrace pozornosti;
- výskyt úzkosti;
- nespavost.
Takové náznaky deprese jsou možné v jiných obdobích roku, ale na podzim mohou "napadnout", shromáždit se a způsobit nenapravitelnému poškození člověka, zvláště pokud je oslabený nemocemi, domácími, materiálními a výrobními problémy, rodinnými konflikty. Není to bez důvodu, že statistiky uvádějí data, že pro toto období je největší počet pokusů o sebevraždu.
Jak se dostat do deprese na podzim?
Přestože je tento jev přechodný (podzimní deprese), zároveň se může rychle vyhnout tomu, že závisí převážně na samotné osobě. Láska, nedostatek koníček, komplikovaný vztah v rodině, pocit osamělosti a nespokojenosti se životem zhorší depresivní stav. Abyste tomu zabránili, můžete použít doporučení k překonání tohoto problému a bude to vynikající prevence podzimní deprese:
- naplňte si práci: v domě nebo v příměstské oblasti je to spousta;
- častěji se setkávají s přáteli, kteří mají pozitivní postoje a vědí, jak najít pozitivní momenty i v nejtěžších situacích;
- zaregistrujte se pro fitness, jógu, v posilovně nebo v bazénu a pravidelně navštěvujte kurzy.
Podzimní deprese - jak s ní bojovat?
Podzim je smutný čas a v tuto chvíli můžete ležet na gauči ve večerních hodinách, omlouvat se za sebe, pokřovat počasí, příbuzné, přátele nebo se můžete chovat jinak. A přestože podzimní melancholie zachycuje téměř každého, ne každý podlézatelně toleruje svůj těžký vliv. Jeho symptomy se projevují tím méně, tím více času strávíme v užitečných a příjemných zážitcích. Tam jsou také tipy, jak se zbavit deprese v chladném podzimu. Hlavní věc, kterou bude potřeba v boji proti únavě a vlhkosti počasí, je touha "otřást" a učinit váš život světlejší a zajímavější a v tomto může pomoci:
- módní neobvyklé a jasné prvky oděvu;
- dodatečné osvětlení v bytě;
- příjemnou jemnou hudbu doma a pokud možno v službě;
- oblíbené zajímavé zaměstnání: fotografie, vyšívání, technická kreativita, psaní atd .;
- třídy ve sportovních nebo fitness skupinách.
Kromě toho bude podzimní deprese potlačena, pokud potraviny využívají užitečné produkty. Zvláště dobré sezónní citrusy a místní jablka zimních odrůd a další dary zahrad a zahrad. Nebude to nadbytečné a tělo bude podporovat vitamíny, lékař a lékárník v lékárně a samozřejmě výlety, návštěvy výstav, divadel, koncerty jim pomohou správně vybrat.
Vitamíny z podzimní deprese
V myslích lidí je již dlouho zřejmé, že vitamíny nahromaděné v letním období budou stačit na to, aby přežily podzimní a zimní období kvůli domácím přípravkům a pokrmům připraveným z čerstvých mražených bobulí a zeleniny. Ve skutečnosti to vše podporuje energii, ale musíte se postarat o to, že tělo přijímá vitamínové doplňky.
Odborníci na výživu říkají, že k uspokojení potřeby těl, které potřebují vitamíny, musíte každý den jíst nejméně 400 gramů čerstvého ovoce a zeleniny. Mezi produkty, které jsou pro tento rok mimořádně užitečné, se dá rozlišovat zelí, čerstvá a kyselá, červená řepa, zelený hrášek, brambory, jablka, všechny druhy ořechů, sušené meruňky, sušené švestky, citrusové plody.
Vitamíny z deprese lze nalézt v mořských rybách a mořských plodech, ve stravě z kuřecích, králíků, krůt, jater. Jejich spotřeba doplňuje tělo aminokyselinami omega-3 a omega-6 a vitamíny A, D, K, skupina B a další. Nezapomeňte, že hlavní dodavatelé vitamínu C, tak nezbytný pro prevenci podzimní melancholie a katarálních chorob, jsou žalost, rakytník, černý rybíz, kiwi. Doplňte jejich příjem do tělních vitaminových komplexů, které lze zakoupit v lékárničce.
Deprese
Vypořádání se s podzimní lenost, nudou a apatií pomůže správně organizovaným potravinám, které zahrnují potraviny bohaté na vitamíny, stejně jako přírodní antidepresiva. Výživa v depresi by měla obsahovat kromě vitaminů i potraviny bohaté na mikro- a makroelementy, minerály, mastné kyseliny. Odborníci na výživu dokonce vyvinuli speciální dietu, která pomáhá zmírnit zničující účinky podzimní deprese a v mnoha případech se úplně zbavit.
Ve stravě na podzim by měla výživa obsahovat pokrmy mořské ryby s oblohou mrkve, špenát, brokolice, ředkvičky. Menu by mělo být ořechy, ovesné vločky a kaštanová kaše, sýr, přírodní máslo, mléčné výrobky. Pro sezónní saláty ze zimní zeleniny je lepší nerafinovaný rostlinný olej. Z nápojů budou užitečné infuze dogrose, kompoty ze sušeného ovoce, želé z brusinek a dalších bobulí, kakao, horká čokoláda.
Filmy z podzimní deprese
Dobrou podporu pro zdraví během podzimního počasí a melancholie budou návštěvy výstav, koncertů, sledování filmů. Pro mnohé je to film, který se může stát vynikajícím psychologickým antidepresivem. Filmové filmy však pocházejí nejen z deprese, ale také od melodramatických, komediálních a dobrodružných filmů.
- Knockin 'on Heaven (Německo, 1997) . Dir. Thomas Ian. Obraz dvou přátel, kteří byli odsouzeni k smrti, kteří se stanou vážnými, nicméně mistrovská práce režiséra dělá publikum ocenit každou chvíli života.
- M er bojovník (USA, 2006) . Dir. Victor Salva. Film o sportovce z gymnasta umlčí tyrany uvnitř každého a pomůže ocenit to, co máme.
- Velká ryba (USA, 2004) . Dir. Tim Burton. Film, který každý z nás vidí realitu svým vlastním způsobem. Režisér odstranil nejen zajímavý příběh, ale i obrázek, který zůstane dlouho ve vaší paměti.
- A ve svém srdci tancuji (Velká Británie, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. Film o lidech na invalidním vozíku, optimismu, o čemž mnozí mohou jen záviset.
- Věčné slunce bezohledné mysli (USA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Jsme zvyklí na dalšího Jima Kerryho, ale na tomto snímku odhaluje veškerý svůj dramatický talent. Film vám řekne, že život není počítač a nic nemůže být odstraněno stisknutím jediného tlačítka.
- Zaplaťte jinému (USA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Tento film je o malém chlapci s velkým srdcem. Poté, co dokončil své domácí úkoly, sám bez porozumění vytvořil silný a jedinečný systém vzájemné pomoci.
- Červený pes (Německo, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Film o psovi, který pomohl mnoha osadníkům najít sebe navzájem. Ve městě, kde žila, byla umístěna pomník.
Je možné umřít z deprese?
Deprese je vážný psychologický stav, který může a musí být překonán. Je pravda, že může být poražen pouze tehdy, když má člověk práci, přátele, záliby, příjemné pečování. Stává se to však, když nastane závažná deprese způsobená ztrátami, problémy, konflikty, které nejsou vyřešeny po dlouhou dobu. Může se zhoršit nepříznivým počasím, brzkým soumrakem, vzácnými slunečnými dny. V takovém případě jsou možné úmrtí.