Gymnastika pro oči Zhdanova

Existuje mnoho různých metod obnovy zrakové ostrosti. Jedním z nejoblíbenějších komplexů je gymnastika pro oči Zhdanov. Cvičení jsou velmi jednoduché, ale účinně pomáhají vyrovnat se s krátkozrakostí, hyperopií a souzením s četnými pozitivními recenzemi, a to i s astigmatismem v počátečních fázích.

Jaká je terapeutická gymnastika pro oči podle metody profesora Zhdana?

Vladimír Georgievich Zhdanov vyvinul svůj systém založený na skutečnosti, že všechny poruchy zraku jsou způsobeny nesprávným fungováním svalů odpovědných za mobilitu oka. Mimochodem, jeho gymnastika je v mnoha ohledech podobná cvičení doporučenému oftalmologovi William Bates na počátku 20. století. Jsou zaměřeny na oslabení nadměrně napjatých a stimulujících příliš neaktivních očních svalů. Výsledkem je ideální rovnováha mobility, která umožňuje obnovit správné zaostření a zrakovou ostrost.

Cvičení z gymnastiky pro oči na Zhdanově s dalekohledem a krátkozrakostí

Před začátkem hodiny je důležité odpočívat, sedět přesně na židli, rychle blikat, ne silně vytlačovat oční víčka, aby co nejvíce odstranil napětí ze svalů. Všechny doporučení jsou prováděny výhradně očima, tvář se nehýbe. Brýle, čočky by měly být odstraněny.

Gymnastika pro oči metodou Zhdanov:

  1. Podívejte se nahoru a dolů. Pouze oko se pohybuje. Opakujte 5 sekund, ale ne méně než 6krát.
  2. Maximalizujte oči nejprve vlevo, pak doprava. Také opakujte 5 sekund.
  3. Přesuňte oči po obvodu několikrát ve směru pohybu a několikrát proti směru hodinových ručiček.
  4. Rychle stlačte a oddělte oční víčka.
  5. Vizuálně nakreslete oči s přímými úhlopříčkami - vezměte oči do pravého dolního rohu a zdvihněte je šikmo k levému hornímu bodu. Stejně tak nakreslete diagonálu v opačném směru.
  6. Často blikat, ne silně mačkat víčka.
  7. Přiložte ukazováček k oči, umístěte ji na můstek nosu. Zkuste se zaměřit na prst.
  8. Přejděte do okna, zaměřte se na nějaký blízký objekt, například rukojeť okna. Poté se okamžitě podívejte na vzdálený objekt a pokuste se zaměřit se na něj.

Každé cvičení musí být opakováno nejméně šestkrát za 5-6 sekund.

Gymnastika pro oči Zhdanova s ​​astigmatismem

Je třeba poznamenat, že oftalmologové jsou ohledně dotyčné techniky skeptičtí pro léčbu astigmatismu, ale je zde spousta obdivovatelů.

Způsob provedení:

  1. Alternativně se podívejte nahoru a dolů, vlevo a vpravo, jako kdybyste před vašimi očima vytyčili imaginární kříž.
  2. Nakreslete pravý kruh očními kuličkami.
  3. Opakujte první cvičení, pouze kříž by měl být z diagonálních čar.
  4. Proveďte pohyb očních koulí, jako kdybyste kroužili na náměstí.
  5. Označit znamení nekonečna.
  6. Kroužte oční bulvy pomyslnou postavou 8.

Výše uvedené cviky je třeba opakovat 6-7 krát, po každém často blikat, aniž by silně stlačila víčka. V budoucnu můžete komplikovat tělocvičnu a přidávat do komplexu takové postavy jako spirála a cikcak.

Kontraindikace k gymnastiku pro oči podle metod prof. Zhdanova

Existují 2 situace, kdy absolutně nemůžete cvičení používat: