Po letním boomu s ovocem a zeleninou se podzimní únavou a častými nemocemi vyskytují neúspěchy. Krmili tělo vitamíny, krmili a "si stěžuje" ... Celý problém je, že většina vitamínů se v lidském těle nehromadí. Proto stojí za to uvolnit, nedodržovat dietu, přeskočit příznaky dysbiózy, jak se vyvíjí hypovitaminóza.
Avitaminóza a hypovitaminóza
Nedostatek vitamínů je zcela běžný. Stojí za zmínku, že avitaminóza a hypovitaminóza jsou odlišné pojmy. První získala popularitu, ale je charakterizována úplným nedostatkem vitamínu nebo skupiny vitamínů v těle. Druhý koncept popisuje méně závažný stav a znamená nedostatek vitamínů. V rizikové skupině potřebují těhotné ženy a děti, tj. Osoby s rozvíjejícími se systémy těla, další příjem vitálních aminokyselin. I když kvůli nepříznivým podmínkám prostředí a špatné kvalitě jídla dochází k hypovitaminóze, zejména v podzimním a zimním období, téměř u každé osoby. V závislosti na konkrétní skupině chybějících látek se může tento stav projevit různými příznaky. Ale jsou sjednoceni všemi:
- únava, slabost a ospalost;
- změna sliznic nebo kůže;
- podrážděnost.
Hypovitaminóza vitaminu A
Jeden z vitamínů, který nevyžaduje konstantní doplňování, je vitamin A. Maje schopnost hromadit se v těle, tento vitamín jen zřídka způsobuje hypovitaminózu. Ale pro asimilaci beta-karotenu, který se po několika chemických reakcích změní na vitamín A, potřebujete dostatečný příjem rostlinných a živočišných tuků do těla. Při nedostatečném příjmu tohoto vitamínu můžete mluvit o hypovitaminóze pokožky. Příznaky hypovitaminózy vitaminu A jsou následující:
- suchá a ochablá kůže, stejně jako sliznice očí;
- poruchy spánku;
- snížení tělesné obrany;
- poškození zraku.
Abyste vyloučili nedostatek vitaminu A, stojí za to, že ve stravě obsahují produkty obsahující beta-karoten: mrkev, dýně, petržel, broskve, jablka, meruňky, špenát, zelená cibule, mléčné výrobky, játra a vejce.
Hypovitaminóza vitamínů B
Skupina vitamínů B - široká škála vitaminů, které však v přirozeném stavu "žijí" společně. Jedná se o ve vodě rozpustné aminokyseliny, nemají kumulativní vlastnosti kromě vitaminu B12. Vitaminy této skupiny se podílejí na zásobování buněk kyslíkem, stejně jako na procesech neuro-cerebrální aktivity. Symptomy hypovitaminózy vitamínů B jsou velmi závažné:
- porucha paměti;
- podrážděnost;
- depresivní stavy;
- porušení termoregulace;
- únavu;
- ztráta hmotnosti.
U vitaminů B2 hypovitaminózy může dojít ke snížení bolesti v očích, hypovitaminóza B12 vede k selhání paměti a hypovitaminóza B6 vede k seborrhe obličeje a krku, chorobám ústní dutiny.
Chcete-li odstranit nedostatek vitamínů B, můžete do své stravy zahrnout mléko, rýži, vlašské ořechy, pohankou a ovesné vločky, játra, ryby, maso, tvaroh, sýr.
Hypovitaminóza vitaminu D
Asimilovat vápník vyžaduje vitamín D. Jeho nedostatek vyvolává následující procesy:
- rachity u dětí;
- časté poškození kostí a zubní skloviny u dospělých.
Pokud pravidelně konzumujete potraviny s vysokým obsahem vápníku a často navštěvujete slunce, jsou takové problémy vyloučeny. Přestože v některých případech je vitamin D hypovitaminóza vyvolán narušením metabolismu fosforu a vápníku, nemoci a patologií těla.
Hypovitaminóza vitaminu E
Vitamin E nebo tokoferol je vitamín rozpustný v tucích, který ovlivňuje odolnost buněčných membrán vůči oxidaci. Kvůli nedostatku této látky v těle dochází k následujícím:
- oslabení svalové tkáně;
- porušení reprodukčních funkcí organismu.
Abyste se vyhnuli nedostatku vitamínu E, stojí za to zaměřit se na potraviny bohaté na tokoferol: arašídy, mandle, ovesné vločky, kukuřičný a slunečnicový olej, luštěniny, kyčle, játra, mléko, vejce.
Syntetické drogy jsou také skvělý způsob, jak nahradit nedostatek základních látek v těle. Chcete-li zabránit vzniku hypovitaminózy v nepřítomnosti sezóny mnoha zdrojů vitamínů nebrání vám v tom, aby jste absolvovali kurz vitamínového komplexu, váš terapeut vám pomůže vybrat si je.