Jak jíst během těhotenství?

Dieta během těhotenství je jedním z faktorů ovlivňujících stav ženy, zdraví dítěte a průběh těhotenství obecně. Při registraci proto lékaři okamžitě doporučují, aby budoucí matka sledovala dietu během těhotenství, protože špatná strava může vést k vážným následkům:

Abyste předešli problémům s těhotenstvím, které mohou být způsobeny nesprávnou stravou, je lepší dodržovat stanovená pravidla.

Menu pro výživu během těhotenství

Tvorba a vývoj plodu závisí na kvalitě potravy, kterou používá matka. Koneckonců po celou dobu pobytu v mateřském bříšku se vytvářejí svaly, kosti, zuby, mozek, nervový systém a tak dále. To je velmi důležité pro pokračování v existenci dítěte, takže během těhotenství je nutné dodržovat dietu a dodržovat pravidla uvedená níže:

Také v této těžké době pro tělo je lepší jíst častěji, ale méně. Toto - zlomkové jídlo, s nímž během těhotenství můžete ovládat přírůstek hmotnosti a přetížení těla.

Velmi důležitým bodem v těhotenství je samostatná strava . Použitím nekompatibilních produktů ve stravě je tělo obtížné s tím vyrovnat, protože fungování endokrinních žláz je narušeno. V důsledku toho se může objevit nevolnost, zvracení a průjem, což značně poškodí tělo ženy.

Dietní výživa v těhotenství

Odborníci na výživu doporučují během těhotenství denně konzumovat následující potraviny:

Těhotenství a sportovní výživa

Někteří věří, že pokud je žena těhotná, měla by pořád ležet a nic nedělat. Ale je to špatný názor, protože malé zátěže během těhotenství pomáhají tělu připravit se na nadcházející narození a udržovat tělo ženy v normální podobě.

Při takových cvičeních však tělo potřebuje vitamíny a stopové prvky, aby se blaho ženy nezhoršily. Proto je správné jíst před, během a po tréninku.

Takže po dobu 2,5-3 hodin před začátkem těhotenství musíte jíst potraviny bohaté na složité sacharidy. Jedná se o: celý pšeničný chléb, obiloviny a některé ovoce. Potřebujete pít vodu před začátkem tréninku v množství 1-2 sklenic a pak 2-3 sklenice každou hodinu.

Výživa během těhotenství

Lékaři doporučují organizaci stravy podle následujícího rozvrhu:

  1. 8.00-9.00 - snídaně;
  2. 11.00-12.00 - odpolední občerstvení;
  3. 14:00 - 15:00 - oběd;
  4. 18.00-19.00 - večeře.

Jít do postele po jídle není nutné dříve než za 2,5 hodiny.