Nejčastěji se na zádech provádějí terapeutická a relaxační masáž (existuje mnoho nervových zakončení, jejichž účinek umožňuje dosažení tonického nebo relaxačního účinku) a kosmetiky na problémových oblastech těla nebo dokonce na celém svém povrchu. Zaměřme se na ty typy masáží, které lze snadno strávit bez opouštění stěn domu.
Jak dělat různé typy masáže zad doma?
Relaxační masáž zad
Pro účinnost této masáže je kromě pozorování techniky třeba použít i další prostředky, které uklidí nervový systém: například přidat do obvyklého masážního oleje éterický (60 ml základny, 15 kapek ylang ylangu, pelargónie nebo patchouli) a také tlumené světlo pro vytváří upokojující atmosféru.
Začněte masírovat je třeba z povrchového hloubení zádechu dlaněmi podél páteře, pak projít na rovinnou, která se liší od povrchního hlubšího efektu a je provedena okrajem dlaně na diagonále (páteř není současně ovlivněn). Po zahřátí tkáně můžete pokračovat v tření: zaměřte pozornost na oblast límce a jemně masírujte kruhovým pohybem nejprve pravou stranu v oblasti lopatky a poté levou stranu. Po tom, ve vzdálenosti asi 3 cm od páteře pomocí palců, zatlačte svaly dolů. Každý bod je aktivován stisknutím tlačítka s délkou 5 sekund. Masáž končí jemným hladením po celé oblasti zad.
Bodová masáž zad s osteochondrózou páteře (akupresura)
Tato masáž se používá pro bolesti zad a vztahuje se na léčbu v důsledku reflexního působení na body, které jsou zodpovědné za určité orgány a systémy. Během zasedání použije mistr atlas bodů k nalezení na lidském těle ty, které během aktivace přispívají k oživení. Tato masáž se provádí hlavně špičkami prstů, které aktivují body třením, zdvihem nebo lisováním různých sil.
Při osteochondróze je nutné provést 8-10 sezení s aktivací těchto bodů: první je mezi 2
Klasická masáž zad
Taková masáž je zaměřena na urychlení metabolických procesů a eliminaci edému. Začíná to hýbat a otírat záda dlaněmi podél páteře, pak od ní k pravé a levé straně. Poté je dlouhý dorzální svazek zachycen velkými a třemi zbývajícími prsty a prohnutý podél páteře. Poté musíte vyčistit žebra z dlaně od horní části ke dnu a dokončit masáž pohybem.
Masáž zad pro skoliózu
Tato masáž je prováděna pro posílení svalů na zádech, kdy jsou kombinovány dvě techniky: hladení a třást. Stejně jako každá jiná masáž začíná tenhle pohyb s jemnými klouzavými pohyby dlaní, které se pak stávají intenzivnějšími. První zasedání je zaměřena na uvolnění napnutých svalů a následné jsou zaměřeny na jejich posílení.
Masáž zad "kvaš"
Tento typ masáže má staré čínské kořeny, ve kterých se používá speciální škrabka. Existují tři techniky kvaše, včetně intenzivních rychlých pohybů, stejně jako rychlé a pomalé se slabým tlakem. Session trvá asi 30 minut a efekt účinku je okamžitě viditelný ve formě krvácení. Předpokládá se, že tímto způsobem se tělo zbaví toxinů a čím tmavší jsou skvrny po proceduře, tím lépe. Vzhled pokožky na zádech po této masáži může vést k myšlence, že je velmi bolestivé, ale není to tak: pacienti prakticky necítí nic během nebo po něm.
Kráva je užitečná pro urychlení metabolických procesů a odstraňování toxinů (tedy do dvou dnů poté, co potřebujete pít teplou vodu).
Masáž zad: výhody a kontraindikace
Shrnutí, lze říci, že masáž zad může být dobrým doplňkem k hlavnímu kurzu léků, cvičení zaměřená na odstranění patologie.
Lidé trpící srdečními chorobami, alergiemi a vysokým krevním tlakem se nedoporučují používat intenzivní techniky, mohou situaci zhoršit. V tomto případě je optimální využít relaxační masáže s pomalým pohybem. Mělo by se také poznamenat, že masáž zrychluje oběh, takže lidé, kteří mají čerstvé rány, stejně jako ženy během menstruace, by neměli být nežádoucí, aby nezpůsobily krvácení.