Ve skutečnosti, aby nedošlo k růstu tuku v době nosení dítěte, stačí dodržet několik jednoduchých doporučení. V tomto článku vám řekneme, jak zachovat postavu během těhotenství a co musíte udělat, abyste zůstal ve tvaru po narození dítěte.
Jak zachovat postava během těhotenství?
Uložení tvaru těhotné ženy pomůže takovým doporučením, jako je:
- jíst dost často, ale v malých porcích;
- zahrnout do každodenní stravy různé druhy masa, ryb, obilovin, kyselé mléčné výrobky, stejně jako čerstvou zeleninu a ovoce;
- Během těhotenství odmítněte jíst smažené, uzené a příliš kořeněné pokrmy;
- z pečeného zboží, koláče a jiné sladkosti nelze úplně opustit, ale jejich počet musí být nezbytně omezen na minimum;
- spolu s lékařem sledovat hladinu hormonů v těle během těhotenství a v případě potřeby přijmout nápravná opatření;
- při absenci kontraindikací se nevzdává snadné fyzické aktivity. Pro budoucí matky je nejvhodnější koupání v bazénu, aqua aerobik, fitness pod vedením zkušeného trenéra, jóga, tanec, stejně jako klidná chůze s měřeným tempem.
Spravedlnost dodržování těchto doporučení pomáhá ženám, aby při čekání na dítě dostaly asi 9-12 kilogramů. Toto množství je normou, nekomplikuje průběh těhotenství a porodu a rychle se po vzhledu strouhanky zrychlí.