Křeče v nohou - problém, který je pro mnohé velmi známý. Nejčastěji se vyskytují v noci, když spíte klidně a pak se probudí z ostré bolesti dýky. Samozřejmě, během několika minut, po potřísnění nohy, se bolest uvolní, ale na chvíli se bude cítit. Je nepravděpodobné, že by takový pocit byl módní, aby byl příjemný. Pokusíme se zjistit, co způsobuje křeče v nohách.
Časté příčiny křečí v nohách
Záchvat je nedobrovolná kontrakce svalů, doprovázená ostrými bolestmi. Nejčastěji dochází ke spasmům u telat, i když se to stává, snižuje jak nohy, tak i nohy. Křeče mohou nastat v různých věkových kategoriích, ale častěji jsou vystaveny lidem střední a starší generace. Budeme zvažovat nejběžnější důvody, proč může být snížena křeče nohou.
Deficit mikronutrientu
Nejčastější důvod. Nejdříve se jedná o nedostatek draslíku, vápníku a hořčíku. Nedostatek stopových prvků může nastat v důsledku příjmu určitých léků, které zpomalují vstřebávání hořčíku. Tyto léky zahrnují například antacidová činidla používaná k léčbě pálení žáhy. Deficit těchto látek se také vyskytuje během těhotenství, protože tělo ženy je tráví mnohem více než obvykle. Asimilace vápníku vede k tomu, že diety s vysokým obsahem bílkovin jsou obtížné. Příčinou nedostatků mikronutrientu může být stres a zvýšené pocení. Poslední důvod je zvláště důležitý v létě, a proto jsou v teplé sezóně mnohem pravděpodobnější křeče ve svalech nohou. Kromě toho záchvaty mohou způsobit nedostatek vitaminu D.
Fyzické aktivity a cvičení
Křeče se objevují kvůli stálému svalovému napětí a nedostatečnému uvolnění. Obvykle je fyzická aktivita příčinou křečí v telatách nohou, protože se jedná o svalové svaly, které odpovídají maximálnímu zatížení.
Další důvody
Patří sem:
- křečové žíly ;
- podchlazování;
- přítomnost starých zranění;
- radikulitida;
- ploché nohy .
Příčiny křečí v prstích
Takové křeče jsou pozorovány méně často než křeče svalů gastrocnemius. U žen je příčinou křeče v chodidlech nohou a prstů často dlouhé nošení úzkých nepohodlných obuvi, vysoké boty bez zvyku. Kromě toho záchvaty mohou způsobit hypotermii. Pokud však křeče v nohách nejsou jednotné, ale jsou často pozorovány, pak je třeba navštívit lékaře, protože s největší pravděpodobností je příčinou žilní insuficience, nedostatek určitých elektrolytů nebo jiná onemocnění.
Co dělat s křečemi v nohách?
Protože pocity křečí jsou velmi bolestivé, je třeba okamžitě provést opatření. To je zvláště důležité, pokud spasmus snížil nohu během pobytu v jezírku:
- Rychlé zmírnění křečí pomáhá pichnout ostrý předmět. Za to, někteří lidé, kteří vědí, že jsou náchylní k křeče, když plave, upevní anglický kolík na plaveckých kmenech.
- Když křeče vznikají, odstraňte ponožky a boty, navzdory bolestivým pocitům - jděte kolem. Je žádoucí na tvrdém, chladném povrchu, nikoliv na koberci.
- Přibližte nemocnou končetinu. Nebuďte opatrní, klikněte na tlačítko
možnosti jsou silné pro stlačení kontrahovaného svalu. Při masáži můžete použít hořčičný olej. - V létě, aby se zabránilo křečemi, použijte minerální vodu se spoustou solí nebo trochu doplňte sůl do pitné vody.
- Pokud spasmus prošel, ale sval stále trpí, doporučuje se, aby noha byla zabalena do pružného obvazu.
A pamatujte, že pokud se křeče opakují pravidelně, musíte vypít vitamín a stopové prvky, včetně vápníku, hořčíku, vitaminu D, ale předtím se podívejte na lékaře a proveďte obecný a biochemický krevní test .