Každý se někdy ocitl v situacích, které z neznámých důvodů způsobily chvění v celém těle, začaly se potit v dlaních jeho ruky a zdálo se, že v jeho ústech vysychá. Někdo to může ukázat, když potřebuje mluvit před velkým počtem lidí a pro někoho, když si uvědomil, že slyší od příštího okamžiku, důležitý pro svůj život, zprávu. Tento emocionální stav se nazývá nic než jittery.
Takže mandrak je stav mentálního napětí člověka. Příčinou jeho vzhledu mohou být různé vnitřní obavy, úzkost. Vnitřní žloutenka je charakterizována řadou projevů: hrudník v krku, zvýšené pocení, pocit potu na čele, třesavý hlas, kolena se začnou třást, mohou se objevit i mírné závratě, tělo začne reagovat s určitým zpomalením.
Někdy, když vědí, že předchozí situace může způsobit stresový stav těla, člověk se na to může připravit. Takže se snažíte zachránit před nepříjemným nervovým stavem.
Jak se zbavit nervozity?
Navzdory skutečnosti, že mandrak je především fyzický stav organismu, ovlivňovat ho, pokusit se o jeho překonání je nutný s pomocí mysli prostřednictvím vnitřních postojů.
Je třeba poznamenat, že pro to, aby se ho zbavili, stejně jako z jakéhokoli jiného vzrušení, neexistuje žádný zvláštní smysl pro žádné emoce. Koneckonců, pokud to uvidíte, pak to znamená, že je do jisté míry nezbytné jak pro svou psychiku, tak pro vaše tělo. Musíte si uvědomit, že musíte pochopit, jak problém překonat, ale jak minimalizovat jeho projevy.
Jak odstranit žalost?
- Dýchání. Jednou jste si všimli, že v případech, kdy se setkáte se strachem, strachem, vzrušením, nervozitou, změnami dýchání. Stane se mělké, časté, srdce se chystá vyskočit z hrudníku a váš puls se zvětší.
- Především byste měli obnovit své dýchání a uklidnit tělo tímto způsobem. Zaměřte se na to, jak dýcháte. Kontrolujte vdechnutí a výdech. Zhluboka se nadechněte, držte dech několik sekund a pomalu vydechujte. Po několika minutách budete cítit klidný stav.
- Okolí. Rozptýlejte svou mysl. Začněte zvažovat vše, co vás obklopuje: lidé, obrazy na stěnách, ulice atd. Pokuste se zeptat jako dítě jednoduché otázky pro sebe ("proč je tento strom?", "Pokud tato lavička byla další barva .."). Musíte se rozptýlit a nezáleží na tom, jaké otázky se zeptáte na váš mozek. Rozptýlit a relaxovat.
- Zpívat. Pokud je těžké se uklidnit, začněte zpívat něco pod nosem, nezáleží na tom, jen zpívejte.
- Nejhorší z toho, co se stalo. Chcete-li odstranit Mandraku v těle, představte si ve své mysli nejhorší možnou verzi toho, co se v této situaci může stát. To vám umožní vidět, že veškeré vzrušení má své limity. Poté zmizí pocit zranitelnosti a nepohodlí.
Pokaždé, když se začnete cítit trochu nervózní, nezapomeňte na metody, které dávají odpověď, jak odstranit nervozitu. Zeptat se pár otázek:
- Jaká je pravděpodobnost, že události, které vás obtěžují, se skutečně stanou?
- Co může být nejhorší možný konec navrhované situace?
- Co musíte udělat, aby výsledek byl pozitivní?
- Pečlivě si promyslete své další kroky.
- V každém případě se o sebe postarat, i když to není důležité.
Takže, abyste nezkoušeli žaludek, myslete méně a nebuďte sebou s vlastními myšlenkami. Uvědomte si, že se bojíte něčeho, přijměte tento stav a přizpůsobte se pouze pozitivnímu dokončení konkrétní situace.