Téměř každý člověk viděl noční můry alespoň jednou v životě, ale co když snídají pravidelně a přinášejí hmatatelné nepohodlí? Scary obrázky, viděné v noci, mohou způsobit depresi, bolesti hlavy a pocity úzkosti.
Důvody, proč mají noční můry?
Hlavní důvody lze považovat za silné nervové napětí, stres a také depresivní stav. Přesto může být prvním příznakem vývoje u Vás nějaké onemocnění související s nervovým systémem. Psychologové si jsou jisti, že příčinou pravidelných negativních snů mohou být emoční traumata dětství.
Další důvody, proč lidé mají noční můry:
- Jíst mastné a kořenité jídlo. Takové výrobky zvyšují tělesnou teplotu a urychlují metabolismus , což vám neumožňuje klidně se uvolnit.
- Nesprávná poloha lůžka. Existují případy, kdy se posunutí postele, dokonce o pár centimetrů může zbavit strašných snů.
- Zesílená cvičení mají špatný účinek na nadledviny, což může způsobit pokles hladiny glukózy v krvi, který naopak ovlivňuje sny.
- Nadměrná spotřeba alkoholických nápojů.
- Některé léky mohou způsobit neklidný spánek.
- Některé nemoci spojené se zvýšenou tělesnou teplotou.
Chcete-li pochopit, proč každá noc má noční můry, musíte porovnat to, co jste napsali s tím, co se děje ve vašem životě, a přijmout odstranění příčin.
Obecná doporučení:
- Pokud užíváte léky, které podporují buzení centrálního nervového systému, vezměte je pouze ráno a pokud je to možné, vyměňte je za analogy, které nemají takové vedlejší účinky.
- Odstraňte konzumaci alkoholu a vyhněte se přejídání v noci a jíst "těžké" potraviny před spaním.
- Pokud se podílíte na sportu, převeďte ve třídě večer dříve, pokud je to možné.