Nezáleží na tom, jak se nám zdá, že se nám zdá, že bychom měli pravidla vyvážené výživy, což bychom řekli níže, ukáže se, že pro mnoho lidí to bude náhled, protože když se podíváme na to, kdo jí co, můžeme bezpečně mluvit o úplné nepřítomnosti potravinové kultury. Je to kultura! Protože člověk, který miluje jídlo, vyznamenává ji, ví, jak si užívat jídlo, nikdy nesedí na dietu s mrkev mono. Proč? Jen proto, že ho nepotřebuje, protože když si užíváte jídlo, nemusíte vůbec přejídat. To je přesně to, co říká náš první bod v zásadách racionální výživy.
Přejídání mluví o nedostatku emocí a dojmů
Pro nikdo není tajemstvím, že většina lidí je plná pravidelného přejídání . Přijela domů večer po práci, jediné potěšení, které si můžete dovolit, je televize a plný talíř, naplněný bez zpráv, než před obrazovkou. Jediný způsob, jak se vyrovnat s touto závislostí, je odejít z obrazovky a zjistit, co je uvnitř talíře. Snažte se vyjádřit chuť každého produktu a přemýšlejte o sdružování, která způsobuje. Vědomá konzumace potravin je jedním ze základních principů racionální výživy. A sami si všimnete, proč - když máte radost z chuti jídla a nikoliv proces absorpce, psychologická a fyziologická nasycení je mnohem rychlejší.
Režim napájení
Je velmi důležité, abyste zvykli na žaludek na pravidelnost stravování. Lidé mají dokonale vyvinuté biologické hodiny, prostě díky budíku a hodinkám tuto důležitou funkci zablokujeme. Ale pokud budete jíst každý den přibližně ve stejnou dobu, váš žaludek si to bude pamatovat a příště se posadí na připravený stůl - se začátkem slinění, žaludeční šťávy a zdravé chuti k jídlu. Netřeba dodávat, že je užitečné pro trávení?
Nejíst z venku
Problém mnoha lidí spočívá v tom, že jedí z nudy, ze strachu, zábavy, stresu nebo jen z toho, že jsou vedle chladničky. Neměli byste se zvyknout jíst, jste tímhle škodlivým činem otupeni pocity hladu a sytosti. Pokud necítíte hlad, ačkoliv již přijde čas, počkejte až na další jídlo. Radši je trochu hlad, než je na stroji.
Harmonie výrobků
Jeden z pěti principů racionální výživy říká, že v naší stravě by měla být harmonie tuků, sacharidů a bílkovin. V tomto případě žádný špatný výživový odborník neřekne, že by měl být úplně opuštěn tukem nebo sacharidy ve jménu ztráty hmotnosti. V těle, všichni vykonávat své funkce, a nadváha není váha tuků, ale vaše neopatrnost v jejich nadměrné stravování.
Potřeby každého
Kromě toho by potravina měla odpovídat vašim představám, životnímu stylu, zdraví, věku. Nejezte, co se vám nelíbí, lépe zjistěte, že užitečný produkt, který můžete jíst s radostí. A je naivní mluvit o individuální poptávce po energii a říkat naivně: člověk, který se celý den věnuje těžké fyzické práci,
Ve stejné kategorii můžete vytvořit zásady racionální výživy dětí. Za prvé, aby se zjistilo, že je vhodné jíst a co by se nemělo dotýkat, měly by být děti v rodině. Za druhé, nenechte se překvapit, že děti někdy jíst, protože "z řetězu se zlomil". Jednoduše, jejich tělo roste a vyžaduje více jídla. Vaším úkolem je učinit toto jídlo užitečné.
V dětské stravě hrají zvláštní role bílkoviny, měly by být více než v menu pro dospělé a je také velmi důležité, aby děti před snídaní jesly něco teplého. Je dokázáno, že to zlepšuje jejich výkonnost a duševní údaje.