Chcete-li vytvořit krásné tělo a zbavit se ošklivého břicha a boků, musíte se intenzivně zabývat sporty. Za tímto účelem je nejlepší upřednostnit tělocvičnu, kde je možné procvičovat profesionální vybavení. Navíc mnoho simulátorů pro ztrátu váhy v břiše a bocích je kompaktní a nenákladné, což znamená, že mohou být umístěny doma. Stojí za zmínku, že se zbavit nahromaděného tuku pouze v určité oblasti nebude fungovat a nadměrná váha bude platit po celém těle.
Který simulátor je lepší pro ztrátu váhy břicha?
Všechna zařízení mohou být rozdělena do dvou skupin. Mezi první patří posilovací trenažery, které přispívají k posílení a utažení určité skupiny svalů. Druhou skupinou je kardiovaskulární zařízení, které pomáhá zbavit nahromaděného tuku a posilovat svalovou hmotu. Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, musíte kombinovat zátěž, což přispěje k rychlejšímu úbytku hmotnosti.
Co jsou to kardio břišní hubící stroje:
- Běžecký pás a cvičební kolo. Běh je nejúčinnější cvičení, které vám umožní zbavit se nadváhy. Téměř stejný výsledek je dán jízdou na kole. Zatížení lze nastavit změnou rychlosti a úhlu. Nejlepším výsledkem je intervalový trénink. Chcete-li vidět výsledek, měl by být 3-4 krát týdně po dobu nejméně půl hodiny.
- Stepper. Pokud hledáte hubící břicho a postranní hubící stroj, který lze umístit doma, zastavte tuto volbu. Trénink je jako chůze po schodech. Dělejte to třikrát týdně po dobu 45 minut.
- Vesmírný simulátor. To je považováno za nejúčinnější pro práci svaly tisku, který vám umožní zbavit se nenáviděného břicha. Další třídy na tomto simulátoru rozvíjejí úsek. Vycvičit lépe každý druhý den po dobu 25 minut.
- Elipsoid. Podle výzkumu tento tréninkový přístroj pro snížení hmotnosti břicha a boků poskytuje nejlepší výsledky, protože cvičení vám umožní důkladně zpracovat všechny svaly. Během výcviku je třeba zatěžovat svaly tisku. Za účelem přenášení zatížení na boky by mělo být tělo sklopeno dopředu. Chcete-li získat výsledky, musíte trénovat 3 krát týdně po dobu půl hodiny.
V dobrých halách najdete všechna tato zařízení a mnozí je také kupují pro domácí použití.
Power trainers pro hubnutí břicha doma i v hale:
- Simulátor AB Circle Pro. Tento simulátor nevyžaduje mnoho úsilí, protože stačí postavit nohy na plošinu a provádět rotační pohyby.
- Jezdec trenér-jezdec. Vyrobil ho slavný Chuck Norris. Třídy na simulátoru znamenají, že tisknete s nohama a přitáhnete ruce k hrudi. Školení přináší dobré zatížení celého těla. Trvá asi půl hodiny 2-3x týdně.
- Lavička pro tisk. Nejjednodušší simulátor pro ztrátu váhy doma. Představuje lavičku s podložkami pro upevnění
nohy. Podpora těla může být umístěna pod různými svahy, což vám umožňuje diverzifikovat zatížení. Musíte to udělat 15-20 krát v několika přístupech. - Hulahup. Nezapomeňte na tento jednoduchý a cenově dostupný simulátor, který funguje na svaly břicha a boků. Nejlepší je upřednostňovat obruč s masážními kuličkami, avšak v tomto případě je vhodné pracovat v hustém oblečení, takže nejsou žádné modřiny. Twist hulahop je nutný každý den po dobu minimálně 30 minut.
- Váleček pro tisk. Kompaktní simulátor umožňuje práci s tiskem. Osoba se stává v baru a drží válec za kliky. Musí být převalován dopředu a dozadu, položit ponožky na podlahu.