Jak zhubnout bez poškození zdraví?

Krásná a štíhlá postava je ideální pro všechny dívky. Mnozí jsou připraveni jít na cokoliv, aby dosáhli ideálního rozměru, bez ohledu na cenu, která bude muset zaplatit za rychlou ztrátu hmotnosti. Ale musíte platit s vlastním zdravím.

Monodiet a hladovění vedou k avitaminóze, oslabení imunity, gastrologickým poruchám. V kombinaci s nadměrnou fyzickou námahou takové energetické systémy vyčerpávají tělo, přispívají k rychlému zhoršení pokožky, vlasů a nehtů. A otázka, jak zhubnout bez poškození zdraví, je velmi relevantní. K tomu je třeba zkusit jen den za dnem, abyste se řídili několika doporučeními, které vám pomohou urychlit metabolismus, což povede ke snížení tělesné hmotnosti.

Jíst a zhubnout

Zavedením do jídel každodenní stravy, která stimuluje trávení, můžete snadno a snadno upustit pár kilogramů za měsíc. Tyto produkty obsahují komplex aminokyselin, vitaminů B , minerálů a antioxidantů - to jsou především zázvor, ananas, citrusové plody, zejména grapefruit, špenát, jablka a jalapeno papriky. Stačí jíst před jídlem polovinu grapefruitu nebo jíst po jídle zázvorový čaj nebo přidat pár jalapeno papriček při vaření. Tím se urychlí proces metabolismu, odstranění toxinů z těla a povzbuzení rozpadu tuků.

Nejprve jezte potraviny s negativním obsahem kalorií, abyste zhubli. Patří mezi ně výrobky pro trávení, které trávi více energie než tělo. Za prvé, tyto vlastnosti jsou zelenina: celer, brokolice, květák, lilek, cuketa, řepa, chřest. Právě vařené chudé maso, chudé ryby, mořské plody, vodní melouny, mango, papája, jahody, brusinky, maliny, mandarinky a pomeranče.

Fyzické zatížení

Zahajte trénink, abyste mohli rychleji zhubnout. Není nutné se vyčerpat s dlouhými intenzivními povoláními, pro zrychlení metabolismu stačí 10-15 minut gymnastiku v dopoledních hodinách. Jóga, pilates a bodyflex pomáhají vytáhnout postavu.

Jízda na kole, můžete si užít a zároveň zhubnout. Při cyklování, krevní oběh zvyšuje buňky nasycené kyslíkem, zrychluje tok lymfy, což vede k oxidaci a rozpadu tukové tkáně a odstranění toxinů z těla, posiluje svaly stehen a břišní, celulitida zmizí.

Snažte se dodržovat výše uvedené rady. Před jídlem vypijte sklenici vody půl hodiny. Vyměňte smažené potraviny za vařené nebo vařené. A velmi brzy budete růst tenký, posílíte imunitní systém, získáte tonus a vitalitu!